Leven met een narcist, 5 tips
Leven met iemand die narcistische trekken vertoont, kan verwarrend en uitputtend zijn. Op het eerste gezicht lijken ze zelfverzekerd en charmant. Ze staan graag in het middelpunt, maken grapjes en weten precies hoe ze indruk moeten maken. Maar achter gesloten deuren kan het anders aanvoelen.
Misschien merk je dat jij steeds meer op je tenen loopt. Dat de ander weinig oog heeft voor wat jij eigenlijk voelt. In deze bog geven we 5 tips die je kunnen helpen om hier beter mee om te gaan, zodat je opnieuw contact maakt met jezelf, en je leert waar jouw grenzen liggen.
Hoe kun je ermee leren leven?
In een relatie met iemand die vooral met zichzelf bezig is, kun je jezelf langzaam kwijtraken. Afstand nemen lijkt de enige oplossing, maar je hart en hoofd spreken elkaar tegen. Want naast alle pijn, waren er misschien ook mooie momenten. Wat je ook voelt, het is oké. En wat je ook besluit, blijven of loslaten, weet dat jij ertoe doet. Zorg goed voor jezelf, op je eigen tempo en manier. Deze 5 tips kunnen je helpen om weer in je kracht te komen staan:
1. Helderheid
Weten hoe narcistische patronen werken, kan als een klein lichtje zijn in de warboel van emoties. Het helpt je om het gedrag van de ander los te koppelen van wie jij bent. Je gaat zien dat het net aan jou ligt (en dat kan al een eerste opluchting zijn. Dat neemt het verdriet niet weg, maar het kan je wel helpen jezelf minder te laten raken door kwetsende woorden of verwarrende situaties.
2. Stel duidelijke grenzen
In een relatie met iemand met narcistische trekken draait het vaak om hun; behoeften, keuzes en gevoelens. Daarom is het extra belangrijk dat jij helder aangeeft wat je wel en niet accepteert. Een grens hoeft geen harde ‘nee’ te zijn, maar wél duidelijk: “Ik wil hier nu niet over praten” of “Ik heb even tijd nodig voor mezelf.”
3. Maak bewuste keuzes
Blijf je in de relatie, of niet? Dat is een moeilijke, persoonlijke beslissing. Wat je ook kiest, wees eerlijk tegen jezelf over je situatie. Als je blijft, zorg dan dat je weet hoe je jezelf kunt blijven beschermen. Als je besluit om los te laten, zoek dan hulp en steun – je hoeft het niet alleen te doen.
4. Werken aan je eigenwaarde
In relaties waar de ander steeds op de voorgrond staat, kun je het gevoel krijgen dat jij er minder toe doet. Misschien heb je het afgeleerd om je eigen mening te uiten. Misschien voel je je afhankelijk geworden. Ga op zoek naar wat jou blij maakt. Plan een wandeling, bel met een vriend(in), neem een moment voor jezelf. En als je het gevoel hebt dat je daarin begeleiding nodig hebt, kan een gesprek met een coach of therapeut helpen om dat vuurtje weer aan te wakkeren.
5. Herken en erken je innerlijke kracht
Misschien voelt het alsof je steeds weer klein gehouden wordt. Alsof jouw wensen, grenzen of plannen er niet toe doen. Maar er zit meer in jou dan je denkt. Je veerkracht, je zachtheid, je doorzettingsvermogen, dat zijn geen kleine dingen. Sta eens stil bij wat je al hebt doorstaan. Bij hoe je overeind blijft, dag na dag. Door je eigen kracht te (h)erkennen, komt er ruimte voor verandering. Misschien niet in één keer. Maar wél, beetje bij beetje.
Hoe natuurlijke ondersteuning je op weg kan helpen
Onze Bach bloesem mix kan je zachtjes ondersteunen bij zelfvertrouwen, grenzen aangeven, schuldgevoelens en innerlijke onrust. Niet om alles op te lossen, maar om je stap voor stap weer in je kracht te brengen. Kruiden zoals citroenmelisse, passiebloem of kamille (deze zitten in de ambachtelijke kruidenthee van de Abdij van Postel) kunnen helpen om te ontprikkelen aan het einde van de dag.
Je relatie is je dierbaar, hoe moeilijk het soms ook is om te leven met een narcist, je kan en wil niet zonder je partner. Probeer, met behulp van bovenstaande tips, in je eigen kracht te blijven! Ook natuurlijke hulpmiddelen kunnen helpen.