Misselijk door stress? Dit kun je doen

9 natuurlijke tips 

Voel je je vaak misselijk door stress? Stress kan een grote invloed hebben op je lichaam en vooral op je spijsvertering. Veel mensen ervaren een misselijk gevoel, een knoop in hun maag, minder eetlust of zelfs de neiging om te moeten overgeven wanneer zij veel spanning ervaren.

Het vervelende is dat stress en misselijkheid elkaar vaak versterken. Hoe misselijker je je voelt, hoe meer je gaat piekeren. En hoe meer je piekert, hoe sterker de klachten kunnen worden.

In dit blogartikel deel ik 9 natuurlijke tips om meer rust te ervaren. Daarnaast leg ik uit hoe Bachbloesems kunnen ondersteunen wanneer stress zich uit in misselijkheid of een onrustige maag.

Herken je dit?

• Je bent misselijk zonder duidelijke lichamelijke oorzaak.
• Je hebt een knoop in je maag.
• Je kunt minder goed eten door spanning.
• Je voelt je misselijk voor een afspraak, examen of gesprek.
• Je hebt last van angst en misselijkheid tegelijk.
• Je bent bang dat je moet overgeven.

Dan is de kans groot dat stress een belangrijke rol speelt.

Speelt stress een rol in je leven?

Wanneer stress een belangrijke oorzaak is van je misselijkheid, helpt het vaak niet om alleen de maag aan te pakken. Juist meer rust in je hoofd of ontspanning in je dagelijkse leven kan ervoor zorgen dat je lichaam weer tot rust komt.

Wanneer stress de oorzaak is van je misselijkheid, kan het verminderen van spanning en onrust een belangrijke eerste stap zijn.

Sommige mensen hebben van alles geprobeerd om van dat misselijke gevoel af te komen. Ik krijg vaak vragen van klanten over Bachbloesems bij misselijkheid.  Hoe werkt het? En gaat de misselijkheid snel weg? Bachbloesems werken niet specifiek op de misselijkheid zelf. De druppeltjes zijn eerder geschikt om de emoties die gepaard gaan met misselijkheid te kalmeren. Denk aan spanningen, angst, piekeren en onrust. Veel klanten laten ons weten dat ze zich rustiger voelen en daardoor minder last hebben van het misselijke gevoel. De uitwerking varieert van persoon tot persoon en is wetenschappelijk niet bewezen. Verwacht geen wondermiddel dat direct 1-2-3 helpt. Bachbloesems zijn een natuurlijke ondersteuning en hebben tijd nodig om hun werking op te bouwen. 

Ik was weken misselijk door stress en kon nauwelijks eten. Na gebruik van de mix voelde ik meer rust en verdween het opgejaagde gevoel in mijn maag. Ik ben zo blij en opgelucht.

 

 

 Sandra - 11 juni 2026.

 

Wat helpt tegen misselijkheid? 9 natuurlijke tips

Wat helpt tegen misselijkheid? En wat kun je zelf doen? Graag deel ik 9 natuurlijke tips met jou die je kan toepassen als je je misselijk voelt door stress.

1. Schrijf alles op in een schriftje

Mijn tip: houd een dagboekje bij. “Wat is de aanleiding van mijn misselijkheid?”, “wanneer heb ik stress?” of “heb ik ochtendmisselijkheid omdat ik misschien zwanger ben?” Noteer ook de datum en tijdstip. Door na te gaan waar de stress vandaan komt, kan je de oorzaak van je misselijk gevoel ontdekken. Blijven de klachten aanhouden of maak je je zorgen over je gezondheid? Bespreek je bevindingen dan met je huisarts. Je notities kunnen helpen om een beter beeld te krijgen van wanneer en waardoor de misselijkheid ontstaat.

2. Huisarts

Hoewel stress een veelvoorkomende oorzaak van misselijkheid kan zijn, is het belangrijk om lichamelijke oorzaken uit te sluiten wanneer klachten aanhouden. Neem contact op met je huisarts wanneer de klachten langdurig aanwezig blijven of wanneer je je zorgen maakt over je gezondheid.

3. Kom in beweging

Door (dagelijks) in beweging te blijven, komt er endorfine vrij. Endorfine is een natuurlijke oppepper voor je stemming en helpt om de spanningen in je lichaam te verlichten. Het reduceert stress en daardoor ook de kans op misselijkheid.

4. Ontspannings- en ademhalingsoefeningen

Ontspanningsoefeningen zoals mindfulness helpen om prikkels en gedachten te verwerken. Stressklachten kunnen daardoor verminderen of zelfs verdwijnen . Ook draagt het bij het verminderen van angst, het verbeteren van je slaap en een positieve gemoedstoestand.

5. Thee, kruiden of Bachbloesems

Er zijn medicijnen die je misselijkheid tijdelijk kunnen onderdrukken, maar daar zijn vaak ook bijwerkingen aan gekoppeld zoals sufheid. Mensen gaan op zoek naar alternatieven die het misselijk gevoel kunnen verminderen. Kruiden als pepermunt , gember en kamille hebben een bewezen invloed op een misselijk gevoel.

Bachbloesems kunnen stress en misselijkheid verminderen, het heeft een rustgevende en kalmerende invloed waardoor je weer beter in je vel zit. Bach druppeltjes zijn 100% natuurlijk en veilig in gebruik. Het heeft geen bekende bijwerkingen. 

Kruiden, thee of druppeltjes kunnen dienen als natuurlijke ondersteuning. Het zijn geen medicijnen.

6. Ga op tijd slapen, kruip er wat vroeger in

Als je veel stress ervaart, krijgt je brein gedurende de dag veel prikkels te verwerken. Tijdens je slaap verwerkt je lichaam en geest een groot deel van deze indrukken. Daarom is een goede nachtrust belangrijk wanneer je last hebt van stress.

Mijn advies is om wat eerder naar bed te gaan en voldoende slaap te pakken. Door op tijd onder de wol te kruipen, geef je je lichaam en geest de kans om beter te herstellen van de spanningen van de dag. Beperk daarnaast het gebruik van je telefoon, tablet of televisie vlak voordat je gaat slapen. Dit kan bijdragen aan een betere nachtrust.

7. Praat erover

Praat over je stress en misselijkheid met familie, je partner, collega's, vrienden of zorgverleners. Door er over te praten verwerk je al spanningen. Je staat er dan niet meer alleen voor. Problemen delen is belangrijk. Mensen mogen best weten hoe jij je voelt. 

8. Meer ontspanning, pak je rust

Naast ontspanningsoefeningen zijn er ook nog andere activiteiten die voor ontspanning kunnen zorgen. Plan voldoende rust en herstel in tijdens stressvolle periodes. Probeer op tijd grenzen voor jezelf te stellen. Verandering aanbrengen in je levensstijl kan ook bijdragen aan een ontspannen geest en lichaam. Ga bijvoorbeeld vaker in de natuur wandelen of doe dagelijks iets wat jij leuk vindt en waar je energie van krijgt. Voor de ene is yoga en voor de ander is dat een film kijken of een boek lezen. Doe iets waar jij je goed bij voelt. 

9. Let op je voeding

Tot slot zijn er ook voedingsproducten die een misselijk gevoel kunnen uitlokken, deze kan je dus best vermijden:

• Sterk gekruid eten
• Cafeïne
• Zuivelproducten
• Voedsel met veel vet of suiker
• Grote porties

Merk je dat stress een grote rol speelt bij jouw misselijkheid? Dan raad ik aan om niet alleen naar je voeding of maag te kijken, maar ook naar de spanning die je dagelijks ervaart.

Hoe eerder je die signalen serieus neemt, hoe groter de kans dat je voorkomt dat klachten zich verder opstapelen.

Herkenbaar? Wat nu? 

Misselijkheid door stress kan een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Juist omdat de klachten vaak onverwacht opkomen, kunnen ze zorgen voor extra spanning en onzekerheid.

Je kunt zelf verschillende stappen zetten om meer rust te ervaren. Door aandacht te besteden aan ontspanning, beweging, slaap en voeding kun je de vicieuze cirkel van stress en misselijkheid vaak doorbreken. Met de juiste aandacht voor zowel de misselijkheid als de onderliggende stress kun je vaak al veel verschil maken.

Heb je behoefte aan extra ondersteuning? Dan maak ik graag een Bach Bloesem Mix voor je die kan helpen om meer rust te ervaren wanneer je last hebt van een aanhoudend misselijk gevoel. 

Greetje Engelmoer
Bach Bloesem expert