Wat te doen tegen vermoeidheid? Lees deze blog met tips

Loop je tegen klachten van vermoeidheid aan? Heb je moeite met voldoende te rusten ? Beïnvloed het je dagelijks leven al een tijd? Het kan frustrerend zijn, maar er zijn manieren om het te bestrijden en je energieniveau weer onder controle te krijgen. Lees verder voor tips over hoe je met uitputting om kunt gaan.

Hoe vermoeidheid tot stand kan komen

Iedereen ervaart periodes waarin tijdgebrek en drukte de structuur van het dagelijks leven overnemen. Op het werk en thuis moet je voortdurend achter de feiten aan rennen en pas aan het eind van de dag heb je even een moment om stil te staan en uit te rusten. Om de volgende dag weer dezelfde drukte tegemoet te gaan. Het kan dat je hier energie van krijgt of dat je deze bezigheden voldoende afwisselt met ontspanning zodat je de drukte goed volhoudt. Is dat niet het geval en breekt dit ritme je langzaam af, dan zal de vermoeidheid vaker en heviger toeslaan. 

Onderstaande factoren kunnen eraan bijdragen dat vermoeidheid heviger wordt en langer aanhoudt: 

• Drukte op het werk.
• Stress binnen je gezin.
• Lichamelijke pijn die jou in het dagelijks leven belemmert.
• Negatieve gedachten die je moeilijk kan omzetten of uitschakelen.
• De tijd van het jaar met lagere buitentemperaturen en kortere dagen.

Tips die helpen tegen vermoeidheid

Herken je je in een of meer van de bovenstaande factoren en ben je het zat om je elke dag uitgeput te voelen? Gelukkig zijn er manieren om vermoeidheid tegen te gaan en je dag weer onder controle te krijgen. Je slaapgewoonten , eetpatroon en mate van lichamelijke activiteit hebben invloed op je gezondheid en energieniveau. De volgende tips kunnen je helpen om deze drie basisfactoren te verbeteren.

Tip 1: Goed slapen

Goed slapen hangt af van:

• De hoeveelheid slaap: dat verschilt van persoon tot persoon. Probeer bij te houden hoeveel uur slaap je in de komende nachten pakt zodat je uit kan zoeken hoe je hoeveelheid slaap evolueert.
• Hoe vaak de REM-slaap wordt onderbroken: bijvoorbeeld kinderen die je 's nachts wakker houden of een lawaaierige omgeving.
• Hoe snel je in slaap valt: pak alle obstakels die je belemmeren om in slaap te vallen aan. Vermijd cafeïne en digitale schermen voor het slapengaan.

Overweeg de Bachbloesem remedie Nachtrust plus. Een paar druppeltjes per dag kunnen al een verschil maken in je slaapkwaliteit- en kwantiteit.

Tip 2: Gezond eten

Om vermoeidheid aan te pakken is het belangrijk om je voedingspatroon te evalueren. Hoewel ongezonde snacks verleidelijk kunnen zijn vanwege tijdgebrek of gebrek aan motivatie, kan het eten van gezonde voedingsmiddelen zoals groenten en noten de nodige vitamimen voor energie leveren. Af en toe iets lekkers eten is prima, maar pas op voor overmatige suikerinname, want dat biedt niet dezelfde voordelen als een voedzame maaltijd. 

Als elke avond koken ontmoedigend lijkt door stress en beperkte tijd, overweeg dan om maaltijd van tevoren te bereiden.

Tip 3: Bewegen, bewegen, bewegen

Door regelmatig een stevige training te volgen of een lange wandeling te maken, krijg je op lange termijn meer energie. Je lichaam wordt sterker en kan meer aan. Psychologisch gezien helpt lichaamsbeweging om je geest leeg te maken en negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten , wat stress vermindert en uitputting tegengaat.

Bach Bloesem Mix tegen vermoeidheid

Naast dat je zelf je levensstijl kan aanpassen, zijn er andere middelen die je kunnen helpen vermoeidheid tegen te gaan. Probeer een Bach Bloesem Mix die helpt tegen vermoeidheid en ontdek of deze oplossing iets voor jou is.  Omdat iedere persoon anders is, helpen we je heel graag met een Bach Bloesem Mix die bij jou past. Deze maken we persoonlijke voor jou nadat je online een vragenlijst hebt ingevuld die ons inzichten geeft over wat jij nodig hebt. We helpen je graag, zodat je de energie hebt om te genieten.