Ik kan me niet concentreren - wat helpt wél?

Je begint vol goede moed.
Maar vijf minuten later… ben je alweer afgeleid.

Je wilde werken, iets lezen, je agenda bijwerken.
Maar dan zie je iets anders. Je pakt je telefoon. Iets trekt je aandacht.
En weg is je focus.

Klinkt dat bekend?

Je bent zeker niet de enige. Veel vrouwen herkennen zich hierin.
Snel afgeleid zijn, een korte concentratieboog of moeite met één taak tegelijk — dat komt vaak voor.
Het zegt niets over je inzet of intelligentie. Soms werkt jouw brein gewoon anders.

Waarom concentreren zo lastig is

Niemand kan uren achter elkaar gefocust zijn.
Na 45 minuten heeft je brein pauze nodig.

Toch verwacht je van jezelf dat je blijft doorgaan.
Zeker als je werkt, studeert, een gezin runt of alles tegelijk doet.
En ja, als je perfectionistisch bent, wordt stoppen nóg moeilijker.

Herken je dit?

• Je kunt je niet focussen op werk, studie of alledaagse taken
• Je begint aan iets, maar maakt het niet af
• Je bent steeds afgeleid, ook door kleine dingen
• Je raakt spullen kwijt of vergeet afspraken
• Je weet wat je moet doen, maar komt er niet toe
• Je voelt frustratie en twijfelt aan jezelf

Je bent niet de enige. Er zijn manieren om beter om te gaan met die afleidingen en om weer iets meer rust en overzicht te krijgen.

Wat kun je doen? 4 Kleine dingen die wél werken

1. Structuur – maar dan simpel

Gebruik één notitieboekje
Alles op één plek: to-do’s, afspraken, gedachten. Rust in je hoofd.

Maximaal 3 taken per dag
Meer is niet nodig. Begin met de makkelijkste. Streep af voor voldoening.

Werk in blokken (Pomodoro)
25 of 45 minuten focus, dan 5–10 minuten pauze. Timer aan = focus aan.

Zet prikkels uit
Meldingen stil. Rustige omgeving. Noise cancelling koptelefoon? Yes.

Sluit je dag af met iets positiefs
Wat ging goed? Waar ben je trots op? Schrijf het op voor rust.

💡 Pro-tip: schrijf elke avond 3 taken op voor morgen. Dat geeft ruimte in je hoofd.

2. Plan rust – serieus

Rust is geen beloning. Het is nodig om te focussen.

Pauzeer bewust
Elke 60 minuten: even weg van je scherm. Adem. Beweeg. Kijk uit het raam.

Slaap doet mee
Vaste bedtijden, geen scherm vlak voor bed. Je brein doet het werk ‘s nachts.

Voorkom overprikkeling
Te veel geluid, mensen, info? Sluit je even af.

Wandel of fiets 20 minuten per dag
Buitenlucht helpt je brein te resetten. Zet het als taak in je lijst.

Ademhaling werkt écht
Begin de dag met 2 minuten diep ademhalen. Ook fijn na werk of voor het slapen.
App-tip: Meditation Moments.

3. Ondersteun je brein op natuurlijke manier

Soms is het gewoon te veel. Dan zijn er gelukkig natuurlijke supplementen en etherische olie die je kunnen ondersteunen. 

Omega 3 & 6 vetzuren
Worden vaak ingezet om focus en geheugen te ondersteunen. Te vinden in vette vis of als supplement.

Bachbloesems
100% natuurlijk, zonder bijwerkingen. Veel vrouwen gebruiken ze bij focusproblemen.
Onze mixen worden persoonlijk voor je samengesteld.

Etherische olie
Geuren zoals pepermunt of citroen worden vaak gebruikt om helderheid en focus te stimuleren. 

L-theanine, B-vitamines , ginkgo
Populaire voedingsstoffen worden vaak gebruikt voor focus en concentratie. 

4. Zoek steun als het niet lukt

Coaching of therapie
Soms heb je iemand nodig die met je meedenkt. Dat is oké.

Praat erover
Met een vriendin of partner. Gewoon zeggen “het lukt niet” kan al opluchten.

Gebruik wat bij jou past
Niet alles hoeft vandaag. Eén kleine stap is genoeg.

Veelgestelde vragen (FAQ)

Werkt dit ook zonder diagnose?
Ja. Veel vrouwen herkennen ADHD-achtige kenmerken zonder diagnose.
Onze Bachbloesem-mixen zijn afgestemd op wat jij nodig hebt — label of niet.

Is het veilig naast medicatie?
In de meeste gevallen: ja. Bachbloesems zijn natuurlijk en niet verslavend.
Overleg bij twijfel altijd even met je arts.

Wanneer merk ik verschil?
Sommige klanten merken binnen een paar dagen verschil. Bij anderen duurt het iets langer. Regelmaat helpt.

Zijn er bijwerkingen?
Nee. Bachbloesems zijn veilig, zacht en natuurlijk. Ook geschikt bij een gevoelige constitutie.

Moeite met concentratie? Wij helpen je persoonlijk

Onze Bachbloesem-mix is 100% natuurlijk, persoonlijk afgestemd en veilig in gebruik.
Veel vrouwen gebruiken het om de concentratie en focus te verbeteren. 

Wil jij meer rust en focus ervaren?
Vraag hier jouw persoonlijke Bachbloesem-mix aan – afgestemd op jouw situatie.