Uit de mist: brain fog en de rol van voeding

Heb je het gevoel dat er watten in je hoofd zitten? Je begint aan iets, maar raakt snel afgeleid of vergeet waar je mee bezig was. Je bent moe, prikkelbaar, en je concentratie is zoek. Dit wazige gevoel wordt ook wel brain fog of hersenmist genoemd. Maar wat is dat precies, en vooral: wat kan je eraan doen?

Wat is brain fog eigenlijk?

Brain fog (hersenmist) is geen aandoening. Het kan een symptoom zijn van een onderliggend probleem, bijvoorbeeld een tekort aan vitamine B of slechte slaapkwaliteit . Hierdoor is er een mindere verbinding in de hersenen waardoor je brein voortdurend hapert en jij last kunt hebben van brain fog. Onderzoek wijst uit dat mensen die besmet zijn geweest met covid vaker hersenmist ervaren en trager denken of handelen, of mentaal vermoeid blijven.

Hoe ontstaat hersenmist?

Hersenmist ontstaat meestal als reactie op een onderliggend probleem, zoals: 

• Slechte slaap
• Te weinig lichaamsbeweging
• Verkeerd voedingspatroon: tekort aan vitamine B
• Chronische stress
• Hormonale veranderingen

Hersenmist en de overgang

Brain fog komt bij vrouwen meer voor tijdens en na een zwangerschap of in de perimenopauze of overgang omdat er dan hormoonschommelingen plaatsvinden die ook een invloed hebben op het brein. 

Hoe herken je brain fog?

Mensen met brain fog zijn vergeetachtig en sneller verward , hebben angstgevoelens , zijn minder gemotiveerd , hebben last van hoofdpijn en zijn druk in het hoofd . Ook worden mensen met hersenmist snel duizelig, prikkelbaar en/of neerslachtig. 

Hyperventilatie

De symptomen van hersenmist zijn heel herkenbaar voor mensen die lijden aan hyperventilatie . Een te grote hoeveelheid aan stress in het lichaam kan namelijk tot hyperventilatie lijden. Die ongecontroleerde ademhaling zorgt voor een onbalans in het lichaam waardoor ook de hersenen niet meer goed functioneren en daardoor kan er hersenmist ontstaat. Als je nog jong bent en deze klachten op je afkomen, kan het zorgen voor angst of zelfs depressieve gevoelens. Je hebt het gevoel dat je hersenen je lichaam niet kunnen volgen. 

Burn-out

De klachten van hersenmist ervaar je ook als je langere tijd vermoeid of te veel stress ervaart. Ze zijn ook vergelijkbaar met burn-out symptomen. Het brein kan zowel bij brain fog als bij een burn-out niet meer optimaal functioneren. Bij brain fog is het zo dat je van meerdere klachten tegelijktijdig last hebt. Ook blijven ze voor een onbepaalde, maar lange tijd. Het aanpakken van de oorzaak begint bij het herstellen van de natuurlijke balans in het brein . En hoe doe je dat? Met bijvoorbeeld voeding!* 

Voeding die je hoofd weer helder maakt

De balans herstellen in je brein betekent de chronische ontstekingen in je brein en lichaam tegen te gaan. Dit kan je doen met voldoende beweging, slaap en ontspanning. Maar ook met voeding, want voeding heeft invloed op je brein, darmen (je 2e brein), hormonen en immuunsysteem. Je voedingspatroon onder de loep nemen, kan je brain fog verhelpen. 

Je brein heeft voeding nodig om helder te kunnen denken. Vitamines zoals B, C en D ondersteunen je concentratie en mentale energie. Je vindt ze in voeding, maar ook in natuurlijke supplementen die je makkelijk dagelijks kan innemen. Een detoxmengeling of krachtige antioxidanten zoals kurkuma en rozenbottel kunnen daarbij een extra duwtje geven. Zo maak je stap voor stap de mist in je hoofd lichter.

FAQ brain fog

Kan brain fog door voeding komen?

Ja, voeding kan zeker een rol spelen bij brain fog. Als je lichaam te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, kan je brein minder goed functioneren. Denk aan tekorten in vitamine B, C en D, maar ook een onevenwichtig voedingspatroon met te veel suikers of bewerkte voeding. Je darmen, vaak je tweede brein genoemd, hebben een directe invloed op je concentratie en gemoed. Gezond, pure voeding en voldoende hydratatie kunnen dus écht helpen om de mist je hoofd te verminderen.

Welke vitaminen helpen bij brain fog?

Vooral vitamine B-complex , vitamine C en vitamine D spelen een rol. Ook antioxidanten zoals kurkuma en rozenbottel kunnen een natuurlijke ondersteuning zijn. Je haalt ze uit voeding, maar een natuurlijk supplement kan je extra zekerheid geven dat je dagelijks voldoende binnenkrijgt. 

Hoe weet ik of ik brain fog of burn-out heb?

De klachten lijken sterk op elkaar, maar blijven ze aanhouden of twijfel je? Praat er dan zeker over met een arts of therapeut, zodat je de juiste begeleiding krijgt.

Herken je jezelf in deze klachten? Je hoeft er niet mee te blijven rondlopen. Neem de tijd om te ontspannen, let op je voeding en geef je brein de juiste ondersteuning. Ontdek onze natuurlijke supplementen en Bach Bloesem Mixen die je helpen om meer helderheid, energie en balans te ervaren.

Bronnen

* Brain balance , het geheim van geluk en gezondheid (Charlotte Labee)