Stoppen met roken? Deze tips zullen je helpen

Het besluit maken om te stoppen met roken is één ding. Volhouden om niet meer te roken is iets anders. Heb je tijdens de jaarwisseling of een ander veelbetekenend moment je laatste sigaret gerookt en ervoor gekozen deze ongezonde gewoonte achter je te laten? Het is goed voor te stellen dat het lastig voor je is om echt te stoppen met roken en dit vol te houden. Daarom geven we je een aantal effectieve tips en leggen we je uit hoe onze Bach Bloesem Mixen ondersteuning kunnen bieden.

1. Jouw redenen om te stoppen met roken voor ogen houden

Wanneer je besluit om te stoppen met roken, zullen daar diverse redenen achter zitten. Want hoewel de verleiding keer op keer groot is om wel die sigaret op te steken en de nicotine ervoor zorgt dat je verslaafd blijft, zijn er tal van redenen te noemen om echt te stoppen. En om het vol te houden. Je lichamelijke gezondheid die aangetast wordt, hoge kosten die alleen maar stijgen en een onaangename geur die na het roken in je haar en kleding blijft hangen.

Wat is voor jou de belangrijkste reden dat je wilt stoppen met roken en hoe houd je die steeds in gedachten als je de trek naar een sigaret in je voelt opkomen? Zoek voor jezelf een manier om de trek te onderdrukken en je te herinneren aan je motivatie om te stoppen. Iedere keer als je de neiging hebt een nieuw pakje te kopen of een sigaret van een vriend te vragen, denk je aan de positieve redenen om te stoppen met roken die je thuis op een groot vel hebt opgeschreven of met je meedraagt in je telefoon.

2. De trek naar een sigaret uitstellen

Voel je de hang naar een sigaret, dan kan het helpen te denken aan de redenen om te stoppen met roken, zoals in de eerste tip omschreven. Er zijn ook andere manieren om niet aan de trek te beantwoorden. Zoek afleiding zodra je trek krijgt en focus je op iets anders. Eet bijvoorbeeld een stuk fruit, bel iemand op of doe een reeks adem- of sportoefeningen.  

Het is niet makkelijk, maar als je probeert je gedachten te verzetten en afleiding te zoeken, dan voel je minder behoefte om te roken. En hoe vaker je oefent de behoefte uit te stellen, des te gemakkelijker het wordt om de volgende keer opnieuw de sigaret niet op te steken. Je gedachten naar een sigaret verdwijnen steeds meer naar de achtergrond en het blijvend stoppen met roken wordt gemakkelijker.  

3. Spullen die verwant zijn aan roken wegdoen

Een essentiële stap bij het stoppen met roken is dat je alles wat met deze gewoonte te maken heeft, wegdoet. Vanzelfsprekend koop je geen nieuwe sigaretten meer, maar denk ook aan andere verwante spullen die je nog in huis hebt. Een asbak die je als souvenir tijdens een vakantie hebt gekocht of aanstekers die je alleen bij het roken gebruikte. Dit heb je allemaal niet meer nodig en kun je dus wegdoen. Belangrijker nog is dat je ook niet meer herinnerd wordt aan de periode waarin je rookte. Hoe minder je ermee geconfronteerd wordt, hoe gemakkelijker je het voor jezelf maakt om te stopen met roken.

4. Jezelf belonen

Het is niet de eerste tip, maar wel een heel belangrijke. Voor de meeste mensen is het heel moeilijk om te stoppen met roken. Zeker als de gewoonte voor jou een manier is om even te ontspannen. Juist dan is het belangrijk je motivatie om te stoppen voor ogen te houden. Wat daarnaast ook goed kan helpen is om jezelf te belonen voor het feit dat je bent gestopt. Het is niet gemakkelijk en je voelt nog regelmatig de drang. Juist dan kan het helpen jezelf te belonen met iets leuks. Wat al heel belonend en inspirerend kan werken, is om bij te houden hoeveel geld je hebt bespaard sinds je laatste sigaret. Daarvoor kun je bijvoorbeeld een applicatie downloaden die voor jou bijhoudt hoeveel sigaretten je normaliter zou hebben gerookt. Het geld dat je daaraan uitgegeven zou hebben, staat nu nog op je rekening en kun je mooi besteden aan iets leuks voor jezelf.

Door bij te houden hoeveel pakjes sigaretten je jezelf hebt bespaard en hoeveel geld dat oplevert, wordt het gevolg van het stoppen met roken heel concreet. Een andere vorm van beloning is dat je je na verloop van tijd steeds fitter en gezonder zult voelen en dat die vervelende geur niet meer voortdurend om je heen hangt.

5. Steun zoeken bij anderen

Merk je dat het je niet lukt om in je eentje te stoppen met roken? Zoek dan steun bij vrienden of familie die je kunnen motiveren. Heb je een vriend die ook rookt, dan kun je bijvoorbeeld de afspraak maken om samen te stoppen. En anderen in je omgeving kunnen je met tips en afleiding helpen om van de sigaretten af te blijven. Belangrijk is dat je open staat voor de steun, ook op de momenten dat je liever een sigaret opsteekt en je de motiverende woorden van anderen liever niet hoort.

Andere steun die je kunt zoeken bij het stoppen met roken, is in het gebruik van natuurlijke middelen als een Bach bloesem remedie. Deze is samengesteld uit boomextracten zonder dat er kunstmatige stoffen aan te pas komen. Met het gebruik van de Bach Bloesem Mix kun je meer rust ervaren die je helpt om blijvend te stoppen met roken.

Hulp van Bach Bloesem Mix bij het stoppen met roken

Wil je in aanmerking komen voor een Bach Bloesem Mix die jou helpt bij het stoppen met roken? Om het beste resultaat te realiseren maken we een Bach bloesem die persoonlijk op jouw situatie is afgestemd. Dit doen we aan de hand van een vragenlijst die je van ons ontvangt en ingevuld terugstuurt.

Wil je weten hoe het proces in zijn werk gaat en hoe de Bach bloesem remedie jou kan helpen je doel te bereiken? Neem vrijblijvend contact met ons op door te mailen naar greetje@bachbloesemmix.nl. Waar we kunnen, helpen we je graag om te stoppen met deze gewoonte, zodat je gezonder en vitaler door het leven gaat.