5 Tips omgaan met verdriet en verlies

Het verlies van een dierbare kan één van de moeilijkste momenten uit ons leven zijn. Het kan ons verloren, alleen en overweldigend achterlaten. Rouwen is een reis die we allemaal op een bepaald moment in ons leven moeten maken, en het kan een moeilijke weg zijn om te navigeren. Of je nu afleiding zoekt, dagenlang huilt of je altijd sterk probeert te houden. Alles is oké.

In dit blogartikel leggen we uit wat verdriet is , wanneer het overgaat in rouwen en hoe je iemand die rouwt kunt steunen. Want rouwen of verdriet hebben is niet erg, maar het slecht verwerken van een verlies kan negatieve gevolgen hebben. En dat is wat je juist wilt vermijden.

Wat is verdriet?

Iedereen voelt zich wel eens verdrietig. Het is normaal dat je goede en slechte dagen hebt. Zo kan verdriet niet alleen ontstaan na het verlies maar ook door bijvoorbeeld ontslag, ruzie of een doel dat je graag wou bereiken, maar niet is gelukt. Na deze slechte dagen, komen de goede dagen weer. Het verdriet en je sobere gedachten verdwijnen. 

Bij het verlies van een huisdier, geliefde of andere dierbare, wisselen de goede en slechte dagen niet zo snel. Vaak blijf je voor langere periode verdrietig. En dat is ook niet erg. Het wordt pas ernstig, als je niet uit je verdriet geraakt. Hierdoor zal je moeite hebben met het afronden van je rouwproces.

Wanneer kan verdriet overgaan in rouwen?

Rouwen betekent leren omgaan met je verdriet en verlies . Het is een natuurlijke reactie en iedereen ervaart het anders. Bij een rouwproces komen veel emoties kijken zoals:

• Psychisch: Somber voelen, boos, angst, eenzaam.
• Lichamelijk: Futloos, verminderde eetlust, slaapproblemen of overactief gedrag.

Wanneer deze symptomen blijven aanhouden en het rouwproces niet vooruitgaat, kan het overgaan in een depressie . Het is belangrijk om op tijd aan de alarmbel te trekken of in te grijpen als je iemand kent waarbij het rouwproces geen vordering boekt. 

Hoe verwerk je verdriet? 5 Tips

Tijdens het verwerken van verlies komen er herinneringen naar boven. Herinneringen die je doen denken aan dingen die je beleefde, trots, liefde en dankbaarheid. Probeer die herinneringen te koesteren. Geef ze een plekje in je hart. Zo leer je omgaan met het verlies en je verdriet.

Iedereen gaat anders om met verdriet. Sommige vinden troost in tijd doorbrengen met familie of vrienden, terwijl anderen liever alleen zijn. En dat is oké. Je gaat op zoek naar je eigen copingstrategieën die voor jou werken. Dit zijn onze tips waarvan wij hopen dat ze jou ook kunnen helpen:

• Praat met een vertrouwde vriend, familielid, psycholoog of dokter.
• Doe voornamelijk activiteiten waar je voldoening uit haalt.
• Bachbloesems maken het verlies draaglijker.
• Gevoelens uiten door het op te schrijven: dat kan in woorden, met beelden of muziek.
• Vergeet zelfzorg niet! Ook hier ga je op zoek naar je eigen interesses, denk aan: voldoende lichaamsbeweging, meditatie of therapie.

Doe vooral waar jij je goed bij voelt.

Hoe steun je iemand die aan het rouwen is?

Merk je dat iemand uit je omgeving door een rouwproces gaat? Dan kan je deze 5 tips proberen:

• Luister en biedt steun.
• Vermijd het minimaliseren van hun gevoelens.
• Bied praktische hulp: ga boodschappen doen, help in de tuin, …
• Respecteer het rouwproces. Als die persoon liever alleen rouwt, moet je dit respecteren. Ga dan af en toe eens kijken en biedt hulp als je merkt dat dit nodig is.
• Stuur geregeld eens een berichtje, dat je aan ze denkt en er voor ze bent.

Rouwen is iets heel persoonlijks en vaak ook moeilijk, maar we moeten er op een bepaald moment in ons leven allemaal doorheen. Goed rouwen is zowel goed voor je mentale als fysieke welzijn. Onthoud dat er geen goede of verkeerde manier van rouwen is. Door te rouwen en te leren omgaan met ons verdriet en verlies, kunnen we beginnen met genezen en verder gaan met het leven. Hoe moeilijk dat op dit moment ook is.

Hoe kunnen Bachbloesems mij ondersteunen tijdens mijn eigen rouwproces? Vraag hier vrijblijvend advies.