Veranderingen in de leefomgeving van een kind kunnen enorm veel invloed hebben op het stressniveau. Veel kinderen klagen over hoofdpijn, buikpijn of ze geven zelfs over! Wat kun je doen voor je gestreste en zieke kind?  In deze blog krijg je 8 tips om om te gaan met een kind dat ziek wordt van stress en spanningen.

Je kind is ziek door stress

Het is niet gek dat stress en lichamelijke symptomen zoals misselijkheid, hoofdpijn of overgeven bij kinderen ontstaan wanneer er van alles om hen heen gebeurt. Zowel leuke gebeurtenissen zoals een verjaardagfeestje als niet-aangename situaties zoals een scheiding of examenperiode, kunnen leiden tot stress. Hierdoor word je kind sneller emotioneel. Ook bij het inslapen kan je signalen van stress en vermoeidheid tegenkomen. Je peuter kan nachtmerries krijgen of plotseling weer in bed plassen. Herkenbaar? Op tijd ingrijpen om die lastige situaties aan te pakken kan leiden tot meer zelfvertrouwen. Op deze manier leert je kind mogelijke toekomstige stresssituaties af te handelen zonder ziek te worden. 

Hoe voorkom je nu dat de spanning te veel dreigt te worden voor je peuter? In deze blog vind je 8 tips die je thuis gemakkelijk kan toepassen en die je kind helpt beter om te gaan met spannende momenten of nieuwe veranderingen.

1. Zorg voor een goede nachtrust

Kinderen hebben voldoende nachtrust nodig om overdag goed te kunnen functioneren. Wanneer je kind slecht of onrustig slaapt, voelt je kind zich overdag sneller slaperig en geïrriteerd. Een goede nachtrust helpt je kind alle indrukken van de dag te verwerken, waardoor hij de volgende dag opstaat met een frisse, open blik én meer gemoedsrust. De Bach bloesem mix beter slapen voor kinderen kan hierbij een goed hulpmiddel zijn. Je kind slaapt hierdoor rustiger. Het helpt bij de verwerking van prikkels en spanningen, én dus ook stressvolle situaties. Het ondersteunt daardoor een kwaliteitsvolle en goede nachtrust. 

2. Bereid voedzame maaltijden 

Ook de kracht van gezonde en voedzame maaltijden mag je niet onderschatten. Voeding zit boordevol vitaminen en mineralen die je kind helpen om gezond en in balans te blijven, zowel fysiek als mentaal. Vooral eiwitrijke voeding ondersteunt een goede nachtrust, denk aan yoghurt, melk, dadels, noten en bananen. Diëtisten en slaapspecialisten raden bovendien aan om niet meer na 19 uur 's avonds te eten of ongeveer 3 uur tussen het avondeten en het slapengaan te laten. Hierdoor krijgt het spijsverteringsstelsel de nodige rust en bevordert het een goede nachtrust. 

3. Haast en spoed is zelden goed

Heeft iedereen ontbeten? Is iedereen aangekleed? Heeft iedereen schoenen aan? Zijn de brooddozen gevuld en de boekentasjes klaar? Je kent het wel, de ochtendrush.  Je moet je haasten om alles in orde te brengen zonder te laat te komen op je werk. Haast en spoed is zelden goed, én brengt voor kinderen veel stress met zich mee. Sta daarom wat vroeger op. Het is misschien niet de meest leuke oplossing, maar het zal zorgen voor meer rust in jouw hoofd en dat van je kindjes.  Op deze manier zorg je er ook voor dat je kind alles op zijn/haar eigen tempo kan doen, zonder dat er zeuren aan vooraf gaat. Zo kan je ontspannen de dag starten en vermijd je een stressvolle start van de dag. 

4. Maak tijd voor je kind

Spendeer je genoeg tijd met je kinderen? Als je kind met je wil praten, zorg dan dat je aanspreekbaar bent en je tijd voorziet.  Zo geef je je kind het gevoel dat hij altijd bij je terecht kan met mogelijke vragen en zorgen. Kinderen kunnen bijvoorbeeld gestresseerd raken over het (wereld)nieuws. Kijk met ze mee, zodat je hen kunt helpen te begrijpen wat er is gebeurd of wat ze hebben gezien. Praat er over. Je kind leert zo beter met stressvolle situaties omgaan én zijn zo minder snel stressziek. 

Belangrijk: wanneer je kinderen ouder worden, blijft het belangrijk om ze tijd én aandacht te geven. Ook na een lange dag werken -en dat is soms best moeilijk- of als je kind zelf niet naar je toe komt met stress-gerelateerde of spanning-gerelateerde klachten blijft praten belangrijk. Je koppige puber kan aan een goed gesprek onrechtstreeks echt behoefte hebben. 

5. Laat je kind tot rust komen

Geef je kind de tijd om tot rust te komen. Dat kan door samen een boek te lezen, voor te lezen, samen te knutselen, een spelletje te spelen of door samen te koken. Relax, take it easy. Je kind moet al aan zo veel verwachtingen voldoen, laat het thuis 'gewoon kind' zijn. 

Heeft je kind moeite met rustig worden? De Bach bloesem mix voor 'drukke kinderen' kan je kinderen helpen drukke momenten te verwerken. Het versterkt het concentratievermogen en zorgt er voor dat kinderen rustiger en kalmer worden maar ook beter luisteren en minder aandacht hebben voor emotionele ontwikkelingen van buitenaf. Een handig hulpmiddeltje dus, om ziekteklachten door stress en spanning te voorkomen. 

6. Bereid je kind voor op stressvolle situaties

Heeft je kind vaker last van bepaalde spanningen of veranderingen? En zijn zulke situaties soms onvermijdelijk? Dan kun je best vooraf bespreken wat er gaat gebeuren. Zo bereid je je kind voor op situaties die mogelijks gaan plaatsvinden en zal hij/ zij beter kunnen omgaan met deze stressgevoelens. Denk aan een feestje, een eerste schooldag of een moeilijke thuissituatie zoals een aankomende scheiding. 

7. Laat je kind gezonde spanning ervaren

Gezonde spanningen horen bij het leven. Laat je kind weten dat het heel normaal is om af en toe boos of bang te zijn. Iedereen kent deze gevoelens. Erken de gevoelens van je kind. Laat je kind verdrietig, boos of bang zijn. Dit haalt bij kinderen vaak de spanning weg. Je kind leert op deze manier het verschil tussen gezonde en ongezonde stress. Het is namelijk heel normaal om af en toe zenuwachtig te zijn. Het is vooral belangrijk dat kinderen weten wat gezonde stress is en wat niet gezond is. Ziek zijn van de stress is niet oké. 

8. Sluit de dag rustig af

Sluit de dag rustig af en laat je kind zich rustig voorbereiden op de nacht. Lees een verhaaltje of stel voor om zelf een boek te lezen. Beperk schermtijd voor het slapengaan, het blauwe licht van je smartphone levert voor de nacht meestal te veel onrust op. Je hersenen blijven door het blauwe licht actief waardoor inslapen veel moeizamer verloopt. 

Bachbloesems tegen stress bij kinderen 

Bachbloesems voor kinderen zijn 100% veilig en natuurlijk.  De juiste Bachbloesems zorgen voor een goede balans waardoor je kind weer lekker in zijn vel zit. Veel ouders delen hun positieve ervaringen en vertellen dat hun kind veel minder last heeft van stress en stress gerelateerde klachten, zoals buikpijn, overgeven en hoofdpijn. Onze Bach Bloesem Mixen zorgen voor rust en kalmte en helpen je kind zijn of haar emoties te reguleren. Kinderen piekeren hierdoor minder en slapen een stuk beter!  

Elk kind is uniek. We helpen je lieve zoon of dochter heel graag om de stress te verminderen, zodat er weer meer plaats is voor plezier en ontspanning. Bestel je bij ons een Bach Bloesem Mix, dan ontvang je direct na aankoop een korte vragenlijst. Die vul je in voor je kind en mail je naar ons terug. Wij lezen de antwoorden en maken daarna de Bach Bloesem Mix op maat voor je kind klaar. 

Zijn één of meerdere aspecten herkenbaar of loop je tegen gelijkaardige problemen aan? Wij helpen je graag verder met persoonlijk advies of een Bach Bloesem Mix op maat van jouw kind.