Overbelast en leeg: waar begin je met herstel?

Voel je je opgebrand, prikkelbaar of leeg vanbinnen? Heb je het gevoel dat je hoofd overloopt en je geen rust meer vindt, zelfs niet als je een vrije dag hebt? Dit blogartikel helpt je begrijpen waar je mentale energie naartoe gaat en hoe je stap voor stap weer kunt herstellen (op een natuurlijke manier).

Wanneer alles te veel wordt

We willen allemaal 'alles goed doen'. Een fijne ouder zijn, goed presteren op het werk, een leuk sociaal leven onderhouden en dan ook nog ons huishouden op orde houden... En ondertussen ook nog gezond eten, voldoende bewegen en ontspannen. Maar vaak komt dat laatste er niet meer van.... We draaien op wilskracht, niet op energie.

Het gevolg? Je voelt je leeg, gespannen, soms zelfs emotioneel leeg. Rust nemen lijkt ook niet meer te helpen. Je lichaam is moe. Maar je hoofd blijft draaien.

Het verschil tussen overbelasting en vermoeidheid

Vermoeidheid is iets wat vaak met rust of slaap weer herstelt. Overbelasting is anders. Bij overbelasting:

• Blijf je uitgeput, zelfs na rust
• Raak je sneller geïrriteerd of emotioneel
• Voel je je continu 'aan' staan
• Heb je moeite om beslissingen te nemen of te focussen

Een belangrijk signaal is dat je niet meer goed weet wat jou energie geeft. Je bent vooral bezig met 'moeten' in plaats van 'willen'.

Overprikkeling en perfectionisme

Veel mensen met burn-outklachten zijn gevoelig of perfectionistisch. Ze voelen feilloos aan wat anderen nodig hebben, maar vergeten zichzelf. Daardoor raakt de balans tussen geven en ontvangen zoek.

Ontdek ook onze andere blogs over neerslachtigheid , vermoeidheid en chronische vermoeidheid .

Wanneer je continu op alert staat, raakt je zenuwstelsel uitgeput. Je raakt overprikkeld, niet omdat je 'zwak' bent, maar omdat je systeem te lang op 'aan' heeft gestaan.

Typische signalen van een burn-out

• Constante vermoeidheid, ook na een weekend rust
• Slaapproblemen of oppervlakkige slaap
• Hoofdpijn, hartkloppingen of druk op de borst
• Emotionele uitbarstingen of huilbuien
• Onrustig of piekerend hoofd
• Concentratieproblemen
• Gevoel van machteloosheid of twijfelen aan jezelf

Herken je dit? Dan is het tijd om niet harder, maar juist zachter voor jezelf te zijn .

Van moetivatie naar motivatie

Een burn-out of overwerkt zijn begint niet met meer te doen, maar bij minder moeten. Dat betekent: stilstaan, voelen, loslaten en opnieuw leren luisteren naar eigen behoeften.

Kleine stappen helpen! zoals:

• Plan lege momenten in je agenda, en zie rust ook als een taak!
• Ga de natuur in. Wandelen en frisse lucht kalmeren het zenuwstelsel.
• Deel wat je voelt met iemand die luistert en niet ordeelt.

Bachbloesems: natuurlijke ondersteuning bij emotioneel herstel

Bachbloesems zijn gelukkig geen medicijnen, maar 100% natuurlijke druppeltjes die emotionele veerkracht ondersteunen. Ze helpen je om milder te worden voor jezelf, negatieve gedachten los te laten en opnieuw rust te vinden in je hoofd.

Elke Bach Bloesem Mix Vitaliteit & Energie wordt persoonlijk samengesteld, afgestemd op jouw emoties en levenssituatie. Zo krijg je precies wat jij nodig hebt om je weer energiek, kalm en in balans te voelen.

Wil je naast je emoties, ook je lichaam helpen ontspannen? De Tisserand Real Calm kit met etherische oliën brengt rust bij spanning, prikkels en momenten van stress. Ideaal tijdens het werk, onderweg of voor het slapengaan.