Heeft je kind examenstress

Examenstress 

Je kind is (of misschien jij zelf bent) altijd onrustig en gespannen als er iets moet gebeuren. Examen, belangrijke toets, sportwedstrijd? Dit zijn een paar voorbeelden waarbij je veel last kunt hebben van onrust en stress. Het geeft vaak een onrustig gevoel wat veroorzaakt wordt door de mogelijke effecten van het wel of niet slagen? Natuurlijk! Zakken/ buizen voor je examen kan grote gevolgen hebben. Je moet weer opnieuw in de boeken duiken of opnieuw het les- of examengeld betalen. Of misschien moet je een schooljaar overdoen. Er hangt zoveel vanaf! Dat maakt dat jij zo onrustig bent of je kind je zo gestrest is.  Vrees, onrust, het betekent voor iedereen wat anders. De één voelt zich vooral de dagen voorafgaand aan het examen onrustig. Terwijl bij de ander stress de boventoon voert op het moment van het examen of de toets. 

Symptomen van examenvrees

• Je voelt je onrustig
• Je zweet meer dan anders
• Misschien heb je een korter lontje dan normaal
• Je handen trillen
• Je kunt je niet concentreren
• Je slaapt niet zo goed

Stress is op zich - kortstondig - best goed. Het houdt ons scherp en bereidt ons voor op het leveren van een prestatie. Houd wel goed in de gaten dat er balans is tussen inspanning en ontspanning. Dat voelt je kind zelf beste aan! Lukt het niet om zich goed voor te bereiden op de examens? Lees onze  tips bij examenstress

9 tips bij examenstress

Als jij of je kind echt leidt aan examenstress, zijn dit onze tips ter ondersteuning. 

# Tip 1 Mediteer

Meditaties zijn er speciaal voor kinderen.

# Tip 2 Bedenk een gemakkelijke vraag

 Of jezelf of je kind aanleren bij een black-out te zoeken naar een makkelijke vraag, zodat je weer voelt dat je het aankunt. 

# Tip 3 Wees een rots in de branding voor je kind

Als ouder kun je veel doen, vooral door te benadrukken dat het genoeg is om je best te doen. Cijfers zijn niet het belangrijkste in het leven. 

# Tip 4 Beweeg

Merk je dat kind onrustig is? Weet dat een lichaam adrenaline aanmaakt om het voor te bereiden op de examens of toetsen. Meestal geeft dit een onrustig en gejaagd gevoel wat samen gaat met de behoefte aan meer zoetigheid of snacks. Ga lekker bewegen, dan maak je op gezonde wijze gebruik van je adrenaline. Meestal is 30 minuten bewegen genoeg om de stress wat van je af te schudden. 

# Tip 5 Wie schrijft, die blijft

Lees! Dan alles in je hoofd samenvatten en vervolgens opschrijven, zorgt ervoor dat je al 3x met de lesstof in aanraking komt. Dat maakt dat je alles nog beter kunt onthouden. 

# Tip 6 Slaap het klokje rond

Op tijd naar bed. Goed slapen is super belangrijk. Op tijd stoppen, lekker slapen, morgen gezond weer op! Je kunt beter vroeg opstaan dan laat doorgaan.

# Tip 7 Vermijd Oppeppers

Vermijd de oppeppers zoals energydrinks, koffie, snoep en suiker. Je krijgt er tijdelijk energie van. Helaas zakt de energie daarna snel weer weg. Geef je kind gezond eten, fruit en veel water drinken. 

# Tip 8 Leg de GSM /telefoon opzij

Heel moeilijk, dat is waar. Bedenk dat het de allergrootste afleider is van onze concentratie. De stroom aan berichtjes leiden jouw kind af. Zonde van haar of zijn tijd! Kinderen in examentijd hebben hun concentratie nu heel hard nodig.

# Tip 9 Bachbloesems of Bach Rescue druppeltjes

Weet je van je kind dat het 'stresskippetje' is of onzeker en snel last heeft van faalangst? Misschien is jouw kind snel afgeleid en heeft het een korte concentratieboog? Wij bereiden persoonlijk voor jouw kind een Bachbloesem mix. Of het nu gaat om faalangst, ADHD of dagdromen? Voor iedereen is er passende ondersteuning te vinden in Bachbloesem remedies. Bij ons wordt een Bach Bloesem Mix op maat samen gesteld, waarin we niet alleen de concentratie ondersteunen maar bijvoorbeeld ook faalangst, stress of slaapproblemen, Iedereen krijgt direct na aankoop een korte vragenlijst waarmee wij de Bach Bloesem Mix precies klaarmaken op wat er nodig is voor jouw kind

Examenstress? Dit helpt!