Hik je al een tijd tegen die extra kilo’s aan die je in de weg zitten? Doordat je vindt dat je buik, bovenbenen of heupen volgens jezelf net te veel omvang hebben, sta je iedere ochtend weer met gevoelens van onzekerheid voor de spiegel. Dat leuke jurkje trek je maar niet aan, in plaats daarvan haal je wederom een wijde trui uit de kast. Een zoveelste poging om af te vallen heb je onlangs opgegeven en met de feestdagen in het vooruitzicht, zie je niet voor je hoe opnieuw zou moeten proberen af te vallen.

Tips om gezond af te slanken

Gezond afslanken is niet zomaar een kwestie van tijdelijk een dieet volgen of een abonnement bij de sportschool afsluiten. Het gaat gepaard met een levensstijl die de basis wordt voor een gezond leven. Hoe die levensstijl eruitziet, daarover lees je in deze blog. Kijk bovendien hoe onze Bach bloesem remedies je gezonde levensstijl kunnen aanvullen.

Drie essentiële gedragspatronen die je helpen bij gezond afslanken

Wil je gezond afslanken, dan begint dat bij een gezond leefpatroon waarbij bepaalde gedragingen standaard worden. Heb je er nu vaak moeite mee om zoetigheid te laten staan en vind je het niet erg om een avondje sporten over te slaan? Uiteraard is er niks mis mee om af en toe te genieten van een stukje chocola. En tijdens de feestdagen wil je ook ongestoord van al het lekkers op tafel proeven. Een avond sporten overslaan is ook zeker geen schande, zeker na die lange dag op het werk of omdat je de spierpijn van de heftige training van gisteren nog voelt. 

Het wordt anders als je deze gedragspatronen aanhoudend laat zien. Als je graag op een verantwoorde manier wilt afslanken, dan dragen dergelijke patronen daar niet aan bij. Juist dan is het belangrijk om kritisch te kijken naar hoe je huidige levensstijl er op de volgende drie gebieden uitziet.

1. Rust en regelmaat

Een belangrijk aspect dat je helpt in een gezond levensstijl is een regelmatig leven. Je dagelijkse structuur in combinatie met voldoende nachtrust zorgt ervoor dat je rust creëert. Met name de goede nachtrust die je echt de gelegenheid geeft om op te laden en een nieuwe dag met frisse moed in te gaan, is essentieel. Het klinkt niet als een oplossing om gezond af te slanken, maar voldoende slaap geeft je wel de energie die je nodig hebt voor je bezigheden overdag.

2. Gezond voedingspatroon

Wat wel van zichtbare invloed is bij gezond afslanken, is het aanhouden van een gezond eetpatroon. Bijna iedere avond in alle haast een maaltijd opwarmen of zelfs overslaan of bij de boodschappen die lekkere koekjes meenemen, dat helpt niet bij het afslanken. Wat helpt dan wel?

• Gezonde voeding als groente, fruit, vis en noten bevat allerlei gezonde stoffen en vitamines waar je je brandstoffen uit haalt
• Eet op vaste momenten van de dag: ontbijt, lunch en avondeten en maximaal drie gezonde tussendoortjes
• Wil je tussendoor iets lekkers? Verkies dan fruit of noten boven zoetigheid
• Ga pas eten als je trek hebt
• Maak voor het doen van de boodschappen een lijstje, zodat je niet verleid wordt iets extra’s te kopen
• Word je getrakteerd of wil je jezelf een keer wel verwennen met iets lekkers? Kies dan voor een kleine hoeveelheid waar je dan ook bewust en intens van geniet.
• In plaats van een glaasje fris, waarom niet een glas water met een partje verfrissende citroen?

3. Beweging

Wil je gezond afslanken, dan is voldoende beweging natuurlijk heel effectief. Zeker in combinatie met gezond eten zul je merken dat je met sporten een krachtiger en gezonder lichaam krijgt. Sporten is bovendien ontzettend gezond voor je mentale welzijn. Naast dat je je lichaam inspant, span je ook je geest in. De zorgen die je meeneemt naar de training toe, kan je tijdens het sporten verwerken en door de beweging heb je ruimte in je hoofd gekregen om de situatie anders te bekijken.

Mentaal en fysiek dus super belangrijk. Maar dan, wat voor sport ga je beoefenen en hoe voorkom je dat je jezelf steeds opnieuw moed inpraat om daadwerkelijk te gaan. Wil je het zoveelste sportschool abonnement afsluiten, puur omdat je wilt afslanken terwijl je er totaal geen plezier in hebt? Dat is ontzettend zonde en je maakt het jezelf alleen maar moeilijker. Je kunt beter een sport beoefenen die je in de eerste plaats gaat doen omdat je het echt leuk vindt. En dat je vervolgens gezond kunt afslanken en een sterker lichaam krijgt, is dan een heel mooie aanvulling.

Bepaal dus wat je leuk vindt om te doen en laat je niet tegenhouden door of je het wel of niet kunt. Zolang je er plezier in hebt en blijft trainen, word je vanzelf beter. Dus houd je van zwemmen, een balsport die je als team of in duo uitoefent of wil je een keer de schaatsen of skeelers onderbinden? Probeer uit wat je leuk vindt en ontdek hoeveel effect het heeft op je lichaam én geest.

Bach bloesem die helpt bij afslanken

Als het je lukt om bovenstaande gedragspatronen aan te leren en de dag met regelmaat, gezond eten en voldoende beweging door te komen, ga je merken hoeveel effect dit heeft op je lichaam. Gezond afslanken begint bij een gezond leefpatroon en dat is gemakkelijk te bereiken, zolang je er volledig achter staat. Bovendien kun je Bach bloesem druppels uitproberen die helpen bij afslanken. De 100% natuurlijke extracten die in de Bach bloesems verwerkt zijn, kunnen eraan bijdragen dat je minder stress en spanning voelt. Je kunt meer kracht en positiviteit ervaren die helpen om vol te houden in je nieuwe eet-, beweeg- en leefpatroon.