Verschil misofonie en fonofobie

Je hoort een geluid. Niet zomaar een geluid, nee nee, dát geluid . En plots gebeurt het. Je hart slaat over, je lijf spant zich op. Je wil vluchten, schreeuwen of verdwijnen.

Maar wat gebeurt er precies? Ben je overgevoelig? Heb je misofonie? Of is het iets anders? Misschien… fonofobie? In dit artikel ontdek je wat het verschil is en belangrijker nog: hoe je weer wat zachtheid kunt brengen in dat gespannen lijf van je.

Wat is misofonie?

Bij misofonie is je reactie op geluid vooral… boosheid. Het smakken van een tafelgenoot, de ademhaling van je partner, het klikken van een pen op kantoor. Alsof je lichaam zegt: "Stop er gewoon mee. Ik kan dit niet verdragen."

Je voelt irritatie opkomen, soms zelfs woede. Je kaken spannen zich op. Je krijgt een knoop in je maag. Je wéét dat je “overdreven” reageert. Maar het gebeurt. Elke keer weer. Wat je eigenlijk wilt, is gewoon kunnen blijven zitten. Gewoon meedoen, net als de rest. Maar je hoofd en lijf denken daar anders over.

Wat is fonofobie?

Fonofobie voelt anders. Je bent niet boos, je bent bang. Bang voor lawaai. Of beter: bang vóór het lawaai. Je hartslag stijgt al als je denkt aan die drukke supermarkt. De metro. Het verjaardagsfeest met kinderen. De luide hond van de buren.

Waar misofonie draait om irritatie op een geluid dat er al is, draait fonofobie om angst voor wat er kán komen . Het gaat niet alleen om het geluid zelf, maar om het idee dat het jou schade zal doen . Je hoofd maakt een rampscenario. Je lichaam volgt.

Zó herken je het verschil!

Je kunt ook beide ervaren, zeker als je bijvoorbeeld hoogsensitief of snel overprikkeld bent.

Waarom dit verschil belangrijk is?

Of je nu geïrriteerd raakt van geluid, of in paniek raakt van lawaai: het gaat om een reactie van je zenuwstelsel. Een overreactie, geen aanstellerij. Hoe beter je begrijpt waar jouw gevoel vandaag komt, hoe beter je ermee om kunt gaan. Schaamte, vermijding, verdriet of onbegrip. En die emoties hoef je écht niet langer alleen te dragen.

Als je overprikkeld raakt

Of je nu last hebt van misofonie, fonofobie of een beetje van allebei — de impact op je dagelijks leven is groot. Misschien ga je bepaalde plekken vermijden. Of voel je je schuldig omdat je kortaf reageerde op iemand die “gewoon maar iets zei.” Geluiden die voor anderen onschuldig zijn, komen bij jou binnen als een donderslag. Het is vermoeiend. Het geeft stress. En het kan je het gevoel geven dat je “anders” bent.

Maar je bént niet vreemd. Je zenuwstelsel staat simpelweg op scherp. En dat mag erkend worden. Je hoeft niet te wachten tot het "erg genoeg" is om hulp te zoeken. Er zijn manieren om je lichaam weer tot rust te brengen — met aandacht, begrip, en zachte ondersteuning. Bijvoorbeeld met een op maat gemaakte Bach bloesem Mix die afgestemd is op jouw gevoeligheid voor geluid en spanning.