Verschil misofonie en fonofobie

Je hoort een geluid. Niet zomaar een geluid, nee nee, dát geluid . Plots voel je het: je hart slaat over, je lijft spant zich op. Je wilt weg. Je wilt stoppen. En je vraagt je af: "Waarom reageer ik zo intens op iets dat voor andere gewoon 'geluid' is?" 

Maar wat gebeurt er precies? Ben je overgevoelig? Heb je misofonie ? Of is het iets anders? Misschien… fonofobie? In dit artikel ontdek je op een heldere en zachte manier wat het verschil is tussen reacties, en wat je kunt doen als geluid je overprikkelt.

Dit artikel is puur informatief en vervangt geen medische advies. Het is bedoeld om herkenning te bieden en je te helpen beter met je gevoeligheid om te gaan.

Wat is misofonie?

Bij misofonie is je reactie op geluid vooral… boosheid. Het smakken van een tafelgenoot, de ademhaling van je partner, het klikken van een pen op kantoor. Alsof je lichaam zegt: "Stop er gewoon mee. Ik kan dit niet verdragen."

Die geluiden lijken onschuldig, maar in jou veroorzaken ze een stroom van irritatie, frustratie of zelfs woede . Je spieren spannen zich op. Je buik draait samen. Je weet dat je liever kalm zou blijven, maar je lichaam lijkt al te hebben gekozen.

Wat je eigenlijk wil? Gewoon kunnen blijven zitten. Meedoen met de rest. Maar het geluid maakt dat moeilijk.

Wat is fonofobie?

Fonofobie draait meer om angst. Niet per se voor een geluid dat er al is, maar wel voor wat kán komen. Bijvoorbeeld:

• Je schrikt al als je denkt aan het geluid van een winkelwagen in de supermarkt
• Je hart stijgt nog voor het feestje begonnen is
• Je vermijdt situaties waarin harde of onverwachte geluiden kunnen voorkomen

Waar misofonie je in het moment uit balans brengt, maakt fonofobie je vaak al gespannen voorafgaand aan het geluid. Het is de anticipatie die stress geeft.

Zó herken je het verschil!

Je kunt ook beide ervaren, zeker als je bijvoorbeeld hoogsensitief of snel overprikkeld bent.

Waarom dit verschil (soms) helpt

Of je nu gespannen wordt van het geluid zelf, of van de gedachte eraan: de impact op je dagelijks leven is echt. 

Je gaat situaties vermijden. Je reageert kortaf terwijl je dat niet wil. Je voelt je onbegrepen, en soms ook anders dan de mensen om je heen. Maar dat maakt je niet 'vreemd'. Het zegt iets over hoe jouw zenuwstelsel werkt: op scherp, waakzaam en gevoelig . En dat mag er zijn.

Als je overprikkeld raakt

Of je nu last hebt van misofonie, fonofobie of een beetje van allebei — de impact op je dagelijks leven is groot. Misschien ga je bepaalde plekken vermijden. Of voel je je schuldig omdat je kortaf reageerde op iemand die “gewoon maar iets zei.” Geluiden die voor anderen onschuldig zijn, komen bij jou binnen als een donderslag. Het is vermoeiend. Het geeft stress. En het kan je het gevoel geven dat je “anders” bent.

Maar je bént niet vreemd. Je zenuwstelsel staat simpelweg op scherp. En dat mag erkend worden. Je hoeft niet te wachten tot het "erg genoeg" is om hulp te zoeken. Er zijn manieren om je lichaam weer tot rust te brengen — met aandacht, begrip, en zachte ondersteuning. Bijvoorbeeld met een op maat gemaakte Bach bloesem Mix die afgestemd is op jouw gevoeligheid voor geluid en spanning.