Eenzaamheid bij ouderen – 7 tips bij sombere gevoelens

Het leven kan behoorlijk veranderen als je ouder wordt. Een partner valt weg, vrienden of familieleden overlijden en lichamelijke ongemakken kunnen ervoor zorgen dat eropuit gaan minder vanzelfsprekend wordt. Misschien is het thuis vaker stil of zijn er minder mensen om even een praatje mee te maken.

Dat kan eenzaam voelen. En wanneer eenzaamheid langer duurt, kunnen sombere gevoelens, verdriet en piekeren de kop opsteken. Eenzaamheid en somberheid horen niet bij ouder worden. In deze blog geven we 7 praktische tips en leggen we uit hoe Bachbloesems als natuurlijke hulpmiddel kunnen worden gebruikt bij gevoelens die bij het ouder worden kunnen spelen.

Het leven kan behoorlijk veranderen als je ouder wordt. Een partner valt weg, vrienden of familieleden overlijden en lichamelijke ongemakken kunnen ervoor zorgen dat eropuit gaan minder vanzelfsprekend wordt. Misschien is het thuis vaker stil of zijn er minder mensen om je heen om even een praatje mee te maken.

Ook dingen die vroeger heel gewoon waren, kunnen veranderen. Misschien reed je vroeger zonder nadenken ’s avonds naar een verjaardag en weer naar huis. Nu zie je in het donker minder goed, voel je je onzeker achter het stuur of rijd je liever helemaal niet meer als het donker is. Dan wordt een afspraak sneller afgezegd en kan het wereldje ongemerkt steeds wat kleiner worden.

Dat kan eenzaam voelen. En wanneer eenzaamheid langer duurt, kunnen ook sombere gevoelens, verdriet en veel piekeren de kop opsteken.

Eenzaamheid en somberheid horen niet automatisch bij ouder worden. In deze blog lees je 7 praktische tips die je zelf kunt toepassen. Ook deel ik een ervaring met Bachbloesems bij een oudere vrouw die na het overlijden van haar man erg eenzaam en somber werd.

Eenzaamheid kan het wereldje steeds kleiner maken

Eenzaamheid betekent niet alleen dat je weinig mensen om je heen hebt. Je kunt regelmatig bezoek krijgen en je toch alleen voelen. Bijvoorbeeld omdat je degene mist met wie je jarenlang alles deelde of omdat je minder makkelijk ergens naartoe gaat dan vroeger.

Als thuisblijven eenmaal een gewoonte wordt, kan de drempel om iets te ondernemen steeds hoger worden. Je ziet minder mensen, hebt minder afleiding en er zijn minder dingen om naar uit te kijken.

Sombere gevoelens kunnen zich bijvoorbeeld uiten in veel piekeren, slecht slapen, weinig eetlust, nergens zin in hebben of minder interesse krijgen in hobby’s en andere mensen.

Een depressie is iets anders dan een periode van somberheid. Houden sombere gevoelens aan, worden ze erger of beïnvloeden ze het dagelijks leven, neem dan contact op met de huisarts.

Verdriet en rouw kan overgaan in een depressie

Na jarenlang samenleven ineens alleen verder moeten, kan er flink inhakken. Niet alleen de persoon wordt gemist. Ook samen wakker worden, koffie drinken, boodschappen doen, praten over de dag en ’s avonds iemand naast je hebben valt weg.

Trudy nam contact met mij op voor haar schoonmoeder nadat haar man was overleden. Ze waren 50 jaar samen geweest en hadden nog allerlei plannen, waaronder reizen naar Engeland. Na zijn overlijden was het plotseling stil in huis.

Trudy vertelde ons over haar schoonmoeder:

“Mijn schoonmoeder kwam in een zwart gat terecht na de dood van mijn schoonvader. Alles werd haar te veel, ze was somber en praatte alleen maar over papa. Ze toonde geen interesse meer in ons en onze kleinkinderen. Dat is heel vreemd voor ons, want wij kennen haar als de persoon die altijd voor de familie klaarstaat. Wij begrijpen dat ze rouwt, maar we gunnen haar zo graag nog een paar mooie jaren.”

Haar schoonmoeder wilde zelf liever niet mailen omdat ze niemand met haar problemen wilde opzadelen. Ze was somber, miste haar man enorm en had weinig interesse meer in haar hobby’s en familie.

Rouw verloopt voor iedereen anders. Soms gaat het een tijdje beter en kan het gemis daarna ineens weer hard aankomen.

Bachbloesems hebben een positieve verandering gehad op Trudy's schoonmoeder. Ze brengt weer tijd door met dierbaren. Lees het hele verhaal van Trudy's schoonmoeder hier.

Hoe herken je somberheid of depressie bij ouderen

Somberheid is niet meteen een depressie. Bij een depressie houden klachten langere tijd aan en hebben ze invloed op het dagelijks leven.

Signalen kunnen bijvoorbeeld zijn:

• nergens meer zin in hebben
• weinig plezier beleven
• slecht slapen
• veel piekeren
• weinig energie hebben
• angstige of sombere gedachten
• steeds minder contact zoeken
• afspraken en activiteiten vermijden
• onzeker zijn
• overal tegenop zien

Bij ouderen vallen soms eerst andere dingen op, zoals slecht slapen, vermoeidheid, concentratieproblemen of lichamelijke klachten.

Blijven sombere gevoelens langere tijd bestaan of beïnvloeden ze het dagelijks leven sterk, neem dan contact op met de huisarts. Een depressie vraagt om professionele beoordeling en behandeling.