De natuurlijke oplossing tegen hoofdpijn

Barstende hoofdpijn die maar niet weg wil gaan, je neemt een volgende pijnstiller. Yes even 10 minuten minder last, maar na die 10 minuten begint het weer van vooraf aan. Wanneer we migraine, spanningshoofdpijn of clusterhoofdpijn hebben, grijpen we meteen naar pijnstillers. Ze zijn gemakkelijk te verkrijgen, maar werken maar voor kortere periodes en hebben vaak ook bijwerkingen.  

Je wil van je hoofdpijn af, maar hoe? Kan dat op een natuurlijk manier? Wat helpt echt tegen hoofdpijn? In deze blog leggen we je graag uit wat je kan doen tegen de verschillende soorten hoofdpijn , als je geen pijnstiller meer wil nemen. 

Oorzaken van hoofdpijn

We worden dagelijks met 1001 prikkels geconfronteerd. Het beeldscherm van de computer, onze smartphone, de televisie, ... Allemaal dingen waarvan er wordt gezegd dat we er hoofdpijn van kunnen krijgen. Althans bij sommige mensen dan toch. Wat veel mensen niet weten (of beseffen) is dat stress vaak de onderliggende oorzaak is voor hoofdpijn. 

Te veel stress zorgt voor meer spierpijn in je rug, nek of schouders, en dat resulteert in hoofdpijn. Het gevoel van bijvoorbeeld onveiligheid, door een traumatische ervaring, kan leiden tot hoofdpijn of zelfs migraine . Dan heb je precies geen contact meer met je lichaam en alles speelt zich precies af in je hoofd. Het hele systeem raakt overprikkeld . Bij vrouwen kunnen de hormoonschommelingen ook een oorzaak zijn van migraine.  

Gelukkig kun je wel iets doen aan de onderliggende oorzaak van migraine of hoofdpijn , maar dat kost tijd. Wij delen graag 7 tips die je mogelijk al snel wat verlichting kunnen geven. 

7 Natuurlijk tips bij hoofdpijn

Tip 1: drink voldoende water

Probeer dagelijks 1,5 – 2 liter water te drinken. Moeilijk? Drink dan water met een smaakje of thee . Ook bepaalde groenten en fruit (sla, watermeloen of komkommer) kunnen je vochtbalans op peil houden.  

Het klinkt misschien vreemd, maar kleine hoeveelheden van cafeïne kunnen hoofdpijn verlichten, maar vanaf 3 of meer kopjes kan het hoofdpijn veroorzaken (*).

Tip 2: moederkruid, gember en thee

Kruiden kunnen je helpen bij allerlei soorten klachten. Kamille is geschikt als je last hebt van hoofdpijn en spanningen. Ook Yogi tea women’s energy kan helpen bij hoofdpijn veroorzaakt door hormonale schommelingen. 

Gember kent veel potentiële gezondheidsvoordelen zoals o.a. migraine helpen voorkomen.

Tip 3: bachbloesems

Naast moederkruid kunnen ook bloesem remedies een ondersteunende therapie zijn bij hoofdpijn. Een bach bloesem mix van Greetje kan de (oorzaak van) hoofdpijn wegnemen. Daarnaast kan de mix ook de hormonale balans herstellen en heeft het een ontspannende en kalmerende werking. De mix wordt volledig op maat klaargemaakt, afgestemd op wat jij nodig hebt . 

• 100% natuurlijk en veilig in gebruik
• Vrij van bijwerkingen, allergenen of hormonen
• Stress en spanningen verminderen

Tip 4: wandel

Een kleine inspanning, zoals wandelen, kan helpen om de hoofdpijn wat af te laten zakken. Maak elke dag even tijd voor een korte wandeling. Het zal je goed doen.  

Tip 5: voeding

Tekorten, allergieën of voeding die je bloedsuikerspiegel uit balans brengt, het kan hoofdpijn in de hand werken. Bekijk eens kritisch naar wat jij op een week binnen krijgt. Zijn er tekorten of zie je punten die je kan verbeteren? Pak die aan. Het zal onrechtstreeks een invloed hebben op het ontstaan van hoofdpijn. 

Last van hoofdpijn en denk je dat je voedingspatroon de invloed is? Raadpleeg dan je huisarts. 

Tip 6: slaap voldoende

Bij sommigen speelt slaaptekort een rol bij het ontwikkelen van hoofdpijn. Je bent vermoeid, je drinkt extra koppen koffie overdag en bent sneller geprikkeld. Allemaal factoren die hoofdpijn kunnen veroorzaken of verergeren.  

Zorg ervoor dat je op tijd gaat slapen, voldoende slaapt en uitgerust uit bed stapt.  

Tip 7: vermijd stress

Of probeer het onder controle te houden. Denk aan meditatie- of ademhalingsoefeningen. Hou ook je lichaamshouding in de gaten. Zorg dat je schouders ontspannen zijn en niet de hele tijd gespannen staan. 

Bronnen

(*) Ward N, Whitney C, Avery D, Dunner D. The analgesiceffects of caffeine in headache. Pain 1991;44:151-5.