De natuurlijke oplossing tegen hoofdpijn

Wanneer we hoofdpijn (migraine, spanningshoofdpijn, clusterhoofdpijn, ...) hebben, grijpen we meteen naar pijnstillers. Deze zijn gemakkelijk verkrijgbaar maar hebben vaak ook bijwerkingen zoals diarree en slaperigheid. Hoofdpijn kan ontstaan door te veel licht, te veel geluid, een overvol hoofd of onderliggende factoren. In deze blog leggen we je graag uit wat je kan doen tegen hoofdpijn als je geen pijnstillers wilt nemen.

Oorzaken van hoofdpijn

Er wordt vaak gedacht dat te veel tijd doorbrengen voor een computerscherm of te veel geluid leiden tot hoofdpijn. Hoewel dit voor sommige mensen waar kan zijn, heeft hoofdpijn vaak een onderliggende oorzaak.

Te veel stress, waardoor je steeds een te hoge spierspanning in je rug, nek en schouders vasthoudt, resulteert in hoofdpijn. Het gevoel van onveiligheid kan leiden tot hoofdpijn of migraine, vooral bij mensen die traumatische gebeurtenissen in hun leven hebben meegemaakt. Het is alsof ze geen contact meer hebben met hun lichaam en alles zich in hun hoofd afspeelt. Hierdoor raakt hun hele systeem overprikkeld. Daarnaast zijn hormoonschommelingen bij vrouwen ook een veelvoorkomende oorzaak van maandelijkse migraine. Tot slot kan hoofdpijn ook ontstaan bij mensen diete weinig slapen. 

Aan de oorzaak van hoofdpijn of migraine is wel wat te doen, maar dat kost tijd. Wij delen graag tips die je mogelijk al snel wat verlichting kunnen geven.
 

Tips bij hoofdpijn als je niet (gelijk) naar de pijnstillers wilt grijpen:

• Drink voldoende water. Drink eerst een heel groot glas water als je hoofdpijn op voelt komen, hoofdpijn kan wegzakken als je genoeg hydrateert. Hou zeker anderhalf à twee liter water per dag aan. Ook gemberthee kan verzachten, gember heeft een pijnstillende werking. Drink liever geen andere dranken, tenzij cafeïne bij jou helpt, dat hoor je in enkele gevallen (maar kijk dan wel of je niet verslaafd bent aan koffie).
• Bij hoofdpijn die veroorzaakt wordt door hormoonschommelingen kan Moederkruid helpen, dat kun je bij de drogist kopen. Start rond de 5 dagen voor je je menstruatie verwacht ermee en slik het tot de menstruatie voorbij is. Overleg wel even met een goede drogist of het voor jou een geschikt middel is.
• Maak een wandelingetje. Soms kan even licht bewegen goed helpen om je hoofdpijn wat af te laten zakken.
• Zorg dat je voldoende slaapt, slaaptekort speelt bij sommige mensen zeker mee bij het ontwikkelen van hoofdpijn.
• Probeer stress te vermijden en hou in de gaten of je je schouders niet de hele tijd gespannen houdt. Mediteren kan ook erg fijn en verlichtend zijn als je hoofdpijn hebt. Je kunt daarvoor bijvoorbeeld een meditatie app op je smartphone gebruiken.

(natuurlijke) Tips bij hoofdpijn

• Drink voldoende water. Probeer dagelijks 1,5-2 liter water te drinken en vermijd andere dranken, tenzij cafeïne helpt tegen de hoofdpijn (maar ga na of je niet verslaafd bent aan koffie). Ook gemberthee kan verzachten en heeft een pijnstillende werking.
• Moederkruid kan helpen bij hoofdpijn veroorzaakt door hormonale schommelingen. Het is verkrijgbaar bij drogisterijen en moet ongeveer 5 dagen voor de menstruatie worden ingenomen en worden voortgezet tot de menstruatie is afgelopen. Raadpleeg een deskundige apotheker om er zeker van te zijn dat het geschikt is voor individueel gebruik. Ook Yogi Tea Women's Energy kan je ondersteunen tijdens periodes van hormonale schommelingen.
• Wandel. Soms kan even licht bewegen goed helpen om je hoofdpijn wat af te laten zakken.
• Bachbloesems. Ze helpen om de oorzaak van hoofdpijn weg te nemen. Ze brengen je hormonen meer in balans, helpen ontspannen en zorgen ervoor dat je beter slaapt.
• Slaap voldoende. Slaaptekort speelt bij sommige mensen zeker mee bij het ontwikkelen van hoofdpijn.
• Vermijd stress. Hou in de gaten of je je schouders niet de heletijd gespannen houdt. Mediteren kan ook verlichtend zijn.