Bindingsangst: wanneer liefde angst oproept

Je verlangt naar liefde. Naar iemand bij wie je jezelf kunt zijn en met wie je een fijne relatie kunt opbouwen.

Toch merk je dat er iets gebeurt zodra iemand dichtbij komt. Je gaat twijfelen, trekt je terug of voelt de behoefte om afstand te nemen. Soms zoek je naar redenen waarom de relatie toch niet klopt, terwijl daar eigenlijk geen duidelijke aanleiding voor is. Herken je dat?

Dan kan bindingsangst een rol spelen. Veel mensen met bindingsangst verlangen naar liefde en verbinding, maar vinden het lastig wanneer een relatie serieuzer wordt.

Wij krijgen bij Bach Bloesem Mix veel berichtjes. Ik lees regelmatig e-mails van mensen die verlangen naar liefde en verbinding, maar merken dat ze afstand nemen zodra een relatie serieuzer wordt. In dit artikel leg ik uit wat bindingsangst is, hoe je het herkent, welke oorzaken vaak een rol spelen en wat je zelf kunt doen als je merkt dat je steeds afstand neemt terwijl je eigenlijk verlangt naar liefde.

Bindingsangst is de angst om je te hechten aan iemand

Bindingsangst is de angst om je te hechten aan iemand, uit vrees voor afwijzing, gekwetst worden of verlaten worden. 

Dat betekent niet dat je geen liefde wilt. Vaak is juist het tegenoverstelde waar. We verlangen allemaal naar liefde. 

Veel mensen met bindingsangst verlangen naar een liefdevolle relatie. Zodra die relatie dan serieuzer wordt, ontstaat er spanning. Je gaat twijfelen of je neemt meer afstand, vlucht weg of trekt je terug. Dat gebeurt vaak onbewust. 

Bindingsangst komt voor in liefdesrelaties, vriendschappen en soms ook in families.

Symptomen van bindingsangst

Bindingangst ziet er bij iedereen anders uit. Veel mensen herkennen zich in onderstaande signalen. 

• Je trekt je terug zodra iemand te dichtbij komt.
• Je saboteert relaties terwijl ze eigenlijk goed voelen.
• Je verlangt naar liefde, maar vindt echte intimiteit lastig.
• Je blijft twijfelen aan je gevoelens.
• Je zoekt vaak naar een bevestiging dat de relatie niet klopt.
• Je voelt je snel benauwd als iemand veel aandacht vraagt.
• Je valt meestal op mensen die emotioneel onbereikbaar zijn.
• Je bent bang om (weer) gekwetst te worden.

Hoe meer punten je herkent, hoe groter de kans dat bindingsangst meespeelt. 

Bindingsangst bij mannen uit zich in afstand nemen

Ook mannen kunnen bindingsangst ervaren. Zodra een relatie serieuzer wordt, merk je vaak dat zij meer afstand nemen. Ze trekken zich terug, communiceren minder of richten zich vooral op hun werk, hobby's of andere bezigheden. Voor hen voelt meer vrijheid of tijd voor zichzelf dan veiliger.

Dat betekent niet automatisch dat een man geen gevoelens heeft. Juist mannen met bindingsangst kunnen veel voelen, maar vinden het moeilijk om zich volledig open te stellen of zich emotioneel te verbinden. Daardoor laten ze soms wisselend gedrag zien: het ene moment zoeken ze toenadering, het volgende moment nemen ze weer afstand.

Bindingsangst ontstaat vaak door onveilige hechting of nare ervaringen

Bindingsangst ontstaat niet zomaar. De oorzaak ligt vaak in de kindertijd of in ingrijpende ervaringen later in het leven. Misschien was er sprake van een onveilige hechting met een ouder of ben je gekwetst in een eerdere relatie. Als liefde ooit onveilig voelde, kan je brein afstand houden als manier om jezelf te beschermen.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Afwijzing in een eerdere relatie
• Emotionele verwaarlozing
• Onveilige hechting

Onveilige hechting vergroot de kans op bindingsangst

Wanneer je als kind hebt geleerd dat liefde niet altijd veilig, voorspelbaar of beschikbaar is, kan dat invloed hebben op je relaties als volwassene. Je kunt het gevoel krijgen dat nabijheid of het tonen van gevoelens onveilig is. Om jezelf te beschermen ontwikkel je onbewust manieren om daarmee om te gaan, zoals afstand nemen, gevoelens wegstoppen of alles proberen te verklaren met je verstand.

Veel mensen ontdekken pas later dat ervaringen uit hun jeugd nog steeds invloed hebben op hoe zij omgaan met liefde en relaties.

Zo kun je bindingsangst aanpakken

Bindingsangst verdwijnt meestal niet van de ene op de andere dag. Wel kun je stap voor stap leren om anders met je angst en onzekerheid om te gaan. Een eerste stap is herkennen wat er gebeurt op het moment dat je afstand neemt of begint te twijfelen aan je relatie.

Vraag jezelf eens af:

• Wanneer trek ik me terug?
• Waar ben ik op dat moment bang voor?
• Wat voel ik vlak voordat ik afstand neem?
• Welke gedachten komen steeds terug?

Door je eigen patronen te herkennen, krijg je meer inzicht in je gedachten en gedrag. Dat maakt het makkelijker om samen met een therapeut of coach te werken aan blijvende verandering.

Naast therapie kiezen veel mensen voor extra ondersteuning

Vanuit onze ervaring met Bachbloesems merken we dat veel mensen met bindingsangst zichzelf inmiddels beter begrijpen. Ze weten waarom ze afstand nemen of twijfelen aan een relatie. Toch blijven dezelfde gevoelens vaak terugkomen. Dat betekent niet dat de therapie niet werkt. Inzicht en gevoelens ontwikkelen zich niet altijd in hetzelfde tempo.

Daarom kiezen veel mensen ernaast voor aanvullende ondersteuning. Bijvoorbeeld:

• wandelen of sporten
• schrijven in een dagboek
• ademhalingsoefeningen
• meditatie
• Bachbloesems

In een periode waarin je veel verwerkt en aan jezelf werkt, kan het prettig zijn om iets te hebben dat je daarbij ondersteunt.

Bachbloesems als natuurlijke ondersteuning bij bindingsangst

Bachbloesems lossen bindingsangst niet op. Wel kiezen veel mensen voor Bachbloesems als natuurlijke ondersteuning naast therapie, coaching of zelfontwikkeling.

Ze worden vaak gebruikt bij gevoelens zoals:

• angst om gekwetst te worden
• onzekerheid
• twijfel
• moeite met vertrouwen
• emotionele spanning

wij maken dagelijks persoonlijke Bach Bloesem Mixen voor mensen die worstelen met onzekerheid , angst om gekwetst te worden, relatieproblemen en terugkerende patronen in de liefde. Daardoor herkennen wij veel van de vragen en gevoelens die spelen bij bindingsangst.

Veel mensen kiezen bewust voor Bachbloesems omdat zij op zoek zijn naar een natuurlijke aanvulling tijdens een periode waarin oude pijn, verdriet , onzekerheid of angst om gekwetst te worden weer naar boven komen.

Bachbloesems kunnen ondersteuning bieden bij het verwerken van verdriet en ingrijpende gebeurtenissen. Daarnaast horen wij regelmatig van klanten dat zij meer rust ervaren en zich minder laten meeslepen door angst, twijfel en onrust. 

Patricia gebruikte de Bach Bloesem Mix tijdens haar therapietraject en omschreef haar ervaring als volgt:

Het heeft de scherpe kantjes van mijn verdriet weggenomen. Tijdens de therapie had ik altijd het flesje op zak en ik was me ervan bewust dat de Bachbloesems mijn spanningen en onrust hielpen te verminderen. Ik merkte dat de angst steeds minder op de voorgrond trad en ik kon beter over mijn gevoelens praten met de psycholoog. En ook met mijn vriend en familie. 

Veelgestelde vragen over bindingsangst

Wat is het verschil tussen bindingsangst en verlatingsangst?

Veel mensen halen bindingsangst en verlatingsangst door elkaar. Bij bindingsangst ben je bang voor de gevolgen van een hechte relatie. Zodra iemand dichtbij komt, kun je behoefte krijgen aan afstand, gaan twijfelen of je terugtrekken.

Bij verlatingsangst ben je juist bang om afgewezen of verlaten te worden. Daardoor zoek je vaker bevestiging en kun je onzeker worden wanneer iemand afstand neemt.

Beide vormen van angst kunnen ook tegelijk voorkomen. Je verlangt naar liefde en verbinding, maar bent tegelijkertijd bang om gekwetst te worden.

Is bindingsangst een psychische stoornis?

Nee. Bindingsangst is op zichzelf geen officiële psychische stoornis. Het is een patroon waarbij iemand moeite heeft met emotionele nabijheid of zich terugtrekt zodra een relatie serieuzer wordt. Wel kan bindingsangst samengaan met andere klachten, zoals angst, onzekerheid of een onveilige hechting.

Hoelang duurt het voordat bindingsangst minder wordt?

Dat verschilt per persoon. Hoe lang het duurt, hangt onder andere af van de oorzaak van de bindingsangst, de hulp die je krijgt en de stappen die je zelf zet. Veel mensen leren na verloop van tijd beter omgaan met hun angst en ontwikkelen meer vertrouwen in zichzelf en hun relaties.

Kan een relatie met iemand die bindingsangst heeft goed gaan?

Ja, dat is mogelijk. Open communicatie, wederzijds begrip en de bereidheid om aan de relatie te werken spelen daarbij een belangrijke rol. Verandering kost meestal tijd en vraagt inzet van beide partners.

Persoonlijk advies bij bindingsangst

Iedere situatie is anders. De één trekt zich terug zodra een relatie serieuzer wordt, terwijl de ander blijft twijfelen of bang is om gekwetst te worden. Daarom kijken we niet alleen naar de bindingsangst, maar naar jou als persoon en de gevoelens die daarbij een rol spelen.

Kies je voor een persoonlijke Bach Bloesem Mix? Dan kun je tijdens het afrekenen aangeven dat je de persoonlijke vragenlijst wilt invullen. Aan de hand van jouw antwoorden stel ik, samen met mijn team, jouw Bach Bloesem Mix zorgvuldig samen.

Heb je eerst nog een vraag? Mail ons gerust. Wij helpen je graag. 

Hartelijke bloesemgroet,

Greetje Engelmoer