Bindingsangst: wanneer liefde angst oproept

Je verlangt naar liefde. Naar iemand bij wie je jezelf kunt zijn en met wie je een fijne relatie kunt opbouwen.

Toch merk je dat er iets gebeurt zodra iemand dichtbij komt. Je gaat twijfelen, trekt je terug of voelt de behoefte om afstand te nemen. Soms zoek je naar redenen waarom de relatie toch niet klopt, terwijl daar eigenlijk geen duidelijke aanleiding voor is.

Herken je dat?

Dan kan bindingsangst een rol spelen. Veel mensen met bindingsangst verlangen naar liefde en verbinding, maar vinden het lastig wanneer een relatie serieuzer wordt.

Als Bach Bloesem Expert krijg ik veel adviesaanvragen en lees ik regelmatig e-mails van mensen die verlangen naar liefde en verbinding, maar merken dat ze afstand nemen zodra een relatie serieuzer wordt. In dit artikel leg ik uit wat bindingsangst is, hoe je het herkent, welke oorzaken vaak een rol spelen en wat je zelf kunt doen als je merkt dat je steeds afstand neemt terwijl je eigenlijk verlangt naar liefde.

Wat is bindingsangst?

Bindingsangst is de angst om je te hechten aan iemand, uit vrees voor afwijzing, gekwetst worden of verlaten worden. 

Dat betekent niet dat je geen liefde wilt. Vaak is juist het tegenoverstelde waar. We verlangen allemaal naar liefde. 

Veel mensen met bindingsangst verlangen naar een liefdevolle relatie. Zodra die relatie dan serieuzer wordt, ontstaat er spanning. Je gaat twijfelen of je neemt meer afstand, vlucht weg of trekt je terug. Dat gebeurt vaak onbewust. 

Bindingsangst komt voor in liefdesrelaties, vriendschappen en soms ook in families.

Symptomen van bindingsangst

Bindingangst ziet er bij iedereen anders uit. Veel mensen herkennen zich in onderstaande signalen. 

Herken je dit?

• Je trekt je terug zodra iemand te dichtbij komt.
• Je saboteert relaties terwijl ze eigenlijk goed voelen.
• Je verlangt naar liefde, maar vindt echte intimiteit lastig.
• Je blijft twijfelen aan je gevoelens.
• Je zoekt vaak naar een bevestiging dat de relatie niet klopt.
• Je voelt je snel benauwd als iemand veel aandacht vraagt.
• Je valt meestal op mensen die emotioneel onbereikbaar zijn.
• Je bent bang om (weer) gekwetst te worden.

Hoe meer punten je herkent, hoe groter de kans dat bindingsangst meespeelt. 

Hoe uit bindingsangst zich bij mannen? 

Ook mannen kunnen bindingsangst ervaren. Vaak zie je dat zij meer behoefte voelen aan vrijheid en autonomie zodra een relatie serieuzer wordt. Ze kunnen zich terugtrekken, minder communiceren of zich volledig op werk, hobby's of andere bezigheden richten.

Dat betekent niet automatisch dat iemand geen gevoelens heeft. Juist mannen met bindingsangst kunnen veel voelen, terwijl ze het lastig vinden om zich volledig open te stellen.

Wat veroorzaakt bindingsangst? 

Bindingsangst ontstaat niet zomaar. De wortels van bindingsangst liggen vaak in je kindertijd. Misschien was er een onveilige hechting met een ouder, of een eerdere relatie die je gekwetst heeft. Als liefde ooit onveilig voelde, heeft je brein geleerd om je te beschermen, door afstand te houden.

Enkele voorbeelden zijn:

• Afwijzing (in eerdere relaties)
• Emotionele verwaarlozing
• Onveilige hechting

Bindingsangst en hechtingsproblemen

Als kind heb je geleerd dat liefde niet altijd veilig, voorspelbaar of beschikbaar is. Dat kan natuurlijk later invloed hebben op relaties. Je leert dan dat je gevoelens of nabijheid niet veilig zijn, en ontwikkelt coping mechanismen zoals terugtrekken, rationaliseren of emotioneel afvlakken. 

Veel mensen merken pas op latere leeftijd dat hun oude ervaringen nog steeds invloed hebben op hun gedrag in relaties. 

Ik heb bindingsangst. Wat kan ik doen?

Dat is misschien wel de belangrijkste vraag.

Veel mensen denken dat ze hun bindingsangst direct moeten oplossen. Vaak begint verandering met iets anders. Namelijk herkennen wat er gebeurt.

Vraag jezelf eens af:

• Wanneer trek ik me terug?
• Waar ben ik op dat moment bang voor?
• Wat voel ik vlak voordat ik afstand neem?
• Welke gedachten komen steeds terug?

Door hier bewust van te worden, krijg je meer grip op je gedachten en gedrag.

Ik heb bindingsangst en ben al in therapie. Wat kan ik daarnaast doen?

Vanuit onze ervaring met Bachbloesems merken we dat veel mensen met bindingsangst zichzelf ondertussen begrijpen. Ze weten nu waarom ze afstand nemen of twijfelen aan een relatie. Toch blijven dezelfde gevoelens vaak terugkomen. Niet omdat ze niet hard genoeg aan zichzelf werken, maar omdat inzicht en emoties niet altijd gelijk oplopen. Daarom kiezen ze naast therapie, coaching of zelfontwikkeling ook voor aanvullende ondersteuning. Denk aan:

• wandelen of sporten
• schrijven, dagboek
• ademhalingsoefeningen
• meditatie
• Bachbloesems

In een periode waarin je veel verwerkt en werkt aan je zelf kan het fijn zijn om wat extra houvast te hebben. 

Helpen Bachbloesems bij bindingsangst?

Bachbloesems lossen bindingsangst niet op. Wel worden ze al jarenlang gebruikt door mensen die ondersteuning zoeken bij emoties zoals:

• angst om gekwetst te worden
• onzekerheid
• twijfel
• moeite met vertrouwen
• emotionele spanning

Sinds 2015 maken wij dagelijks Bach Bloesem Mixen voor mensen die worstelen met onzekerheid, angst om gekwetst te worden, relatieproblemen en terugkerende patronen in de liefde. Daardoor herkennen wij veel van de vragen die spelen bij bindingsangst.

Veel mensen kiezen bewust voor Bachbloesems omdat het een natuurlijk middel is dat al jarenlang wordt gebruikt als ondersteuning bij emoties en gevoelens. Vooral tijdens periodes waarin oude pijn, verdriet, onzekerheid of angst om gekwetst te worden naar de oppervlakte komen, zoeken mensen vaak naar een natuurlijke aanvulling naast de stappen die zij zelf al zetten. 

Bachbloesems kunnen helpend zijn bij het verwerken van verdriet en ingrijpende gebeurtenissen. Ook krijgen we vaak reacties terug van mensen dat meer rust ervaringen in hun hoofd en minder meegesleept worden door angst, twijfel en onrust. 

Patricia gebruikte de Bach Bloesem Mix tijdens haar therapietraject en omschreef haar ervaring als volgt:

Het heeft de scherpe kantjes van mijn verdriet weggenomen. Tijdens de therapie had ik altijd het flesje op zak en ik was me ervan bewust dat de Bachbloesems mijn spanningen en onrust hielpen te verminderen. Ik merkte dat de angst steeds minder op de voorgrond trad en ik kon beter over mijn gevoelens praten met de psycholoog. En ook met mijn vriend en familie. 

Veelgestelde vragen over Bindingsangst

Wat is het verschil tussen bindingsangst en verlatingsangst?

Veel mensen halen bindingsangst en verlatingsangst door elkaar.

Bij bindingsangst ben je vooral bang voor de gevolgen van een hechte relatie. Zodra iemand dichtbij komt, kun je behoefte krijgen aan afstand. Je gaat twijfelen, trekt je terug of voelt je benauwd.

Bij verlatingsangst ligt de angst juist aan de andere kant. Je bent bang om afgewezen of verlaten te worden. Daardoor zoek je vaak bevestiging en kun je onzeker worden wanneer iemand afstand neemt.

Toch kunnen beide gevoelens tegelijk voorkomen. Je verlangt naar liefde en verbinding, maar bent tegelijkertijd bang om gekwetst te worden. Daardoor ontstaat soms een patroon van aantrekken en afstoten.

Mijn partner heeft bindingsangst. Heeft deze mix dan zin?

Dat hangt af van de situatie.

Bachbloesems werken persoonlijk. Wanneer je partner bindingsangst ervaart, zal diegene zelf open moeten staan voor ondersteuning en verandering.

Wij zien regelmatig dat partners een Bach Bloesem Mix bestellen voor iemand die moeite heeft met vertrouwen, zich terugtrekt in relaties of bang is om gekwetst te worden.

De mix verandert iemands persoonlijkheid niet en neemt bindingsangst niet weg. Wel kiezen mensen Bachbloesems vaak als ondersteuning bij gevoelens zoals onzekerheid, angst, emotionele spanning en twijfel.

Wat is het grootste verschil tussen bindingsangst bij mannen en vrouwen?

Bindingsangst kan zich bij mannen en vrouwen verschillend uiten.

Mannen trekken zich vaker letterlijk terug. Ze zoeken meer ruimte, richten zich op werk, sport of hobby's en praten minder over hun gevoelens.

Vrouwen blijven vaak meer in contact, maar kunnen juist blijven twijfelen, piekeren en hun gevoelens analyseren.

De overeenkomst is meestal groter dan het verschil.

Zowel mannen als vrouwen verlangen naar liefde en verbinding, terwijl ze tegelijkertijd bang kunnen zijn om gekwetst te worden of controle te verliezen.

Kan bindingsangst overgaan?

Ja, veel mensen leren beter omgaan met bindingsangst.

Dat begint vaak met inzicht in je eigen gedrag en emoties. Waarom trek je je terug? Wanneer ontstaat de twijfel? Waar ben je eigenlijk bang voor?

Door bewust te worden en eraan te werken, kun je stap voor stap meer vertrouwen ontwikkelen in jezelf, je gevoelens en je relaties.

Herken je jezelf in de signalen van bindingsangst? Dan weet je nu hopelijk beter waar die twijfel, angst of behoefte aan afstand vandaan kan komen.

Heb je vragen over Bachbloesems of wil je weten welke Bach Bloesem Mix het beste bij jou past? Als Bach Bloesem Expert help ik je graag verder. Iedere situatie is anders en juist daarom kijk ik graag met je mee. 

Greetje Engelmoer
Bach Bloesem expert