Waarom dat ene geluid jou zó boos maakt (en wat je eraan kunt doen)

Je zit op de trein. Iemand bijt in een appel. En plots voel je het: de woede. Je hart bonkt. Je kaken spannen zich op. Je wilt je beheersen, maar je lijf kiest voor jou. 

Misschien probeer je te doen alsof er niets aan de hand is. Misschien bijt je op je tanden tot de rit voorbij is. Of misschien barst je. En voel je je daarna nóg slechter. Herkenbaar? Dan is er een grote kans dat je leeft met misofonie.

Wat is misofonie?

Misofonie betekent dat je erg heftig reageert op bepaalde geluiden. Denk aan: 

• Smakken, slikken of slurpen, 
• Tikken op een toetsenbord, 
• Pennen die klikken, 
• Snurken in bed, 
• Ademhaling van iemand die dicht bij je zit. 

Dat weegt zwaar. 

• Je bent altijd op je hoede: “wat als iemand nu begint te smakken?” 
• Je hebt een schuldgevoel omdat je zo fel reageert 
• Je wordt boos op jezelf omdat je boos wordt 
• Je ervaart een wrang gevoel in je buik 

Voor anderen zijn deze geluiden normaal. Voor jou zijn ze ondragelijk. Je voelt je hierdoor vaak schuldig of onbegrepen. Dit maakt misofonie een stille last. Je bent altijd op je hoede, je probeert situaties te vermijden en dat maakt je wereld kleiner. 

Wat is misofonie precies? Het is geen ziekte, maar een heftige reactie van je hersenen op prikkels. Vaak begint he al op jonge leeftijd. Het heeft niets te maken met “aanstellen”, het gebeurt buiten je wil om.  

Stop er gewoon mee!

Misschien herken je het. Je partner slaapt al. Hij snurkt zachtjes. Voor hem een teken dat hij diep slaapt. Voor jou: een bron van woede, verdriet, frustratie.   Je wil naast hem liggen, gewoon samen, maar je bent al uren wakker. Overdag voel je je moe, kortaf en weer schuldig. Je snapt niet waarom je hier zo op reageert. 

Of op je werk: je collega tikt snel op het toetsenbord. Iedereen gaat verder met zijn taken. Maar jouw adem stokt. Je hoort alleen nog dát geluid. Je focus is weg. Je lijf is gespannen. 

Of je kind zit naast je en drinkt een sapje. Je wil lief reageren, maar de slurp klinkt alsof iemand krijst. Je snauwt — en meteen daarna wil je het al terugnemen. 

Het is elke keer opnieuw datzelfde patroon: overprikkeling → woede → schuldgevoel → vermijding. En dat weegt zwaar. 

Misofonie en adhd: gevoelige combinatie

Veel mensen met ADHD hebben ook last van misofonie. Bij ADHD ben je al gevoeliger voor prikkels. Je hoofd is druk, je lichaam onrustig. Als daar dan ook nog vervelende geluiden bij komen, kan dat te veel worden.  

Misofonie en adhd komen dus vaak samen voor. Ook als je hoogsensitief bent (HSP), kan misofonie iets zijn dat je sneller uit balans brengt. Je zenuwstelsel reageert gewoon anders, sneller en intenser. 

Misofonie behandeling: misschien kan de natuur wel helpen

Er bestaat geen pilletje tegen misofonie, maar er bestaan wel zachte strategieën die écht helpen. En nee, het zijn niet de standaard tips zoals “gebruik een koptelefoon’, die werken vaak maar kort, of maken je juist gevoeliger op de lange termijn.   

1. Rustgevende geuren 

Denk aan etherische olie zoals lavendel, kamille of mandarijn. Deze helpen je ontspannen. 

2. Zorg voor je zenuwstelsel 

Natuurlijke ondersteuning zoals Bach Bloesem Mix Misofonie kan helpen om minder fel te reageren op geluid, bewegingen of andere triggers. Ze geven meer rust in je hoofd en helpen je kalmer te blijven als je iets hoort dat je normaal gek maakt. Ze worden met de hand klaargemaakt voor mensen die uit evenwicht raken door geluid of bewegingen. Ze maken je reactie zachter, je hoofd helderder en je lichaam minder gespannen. 

3. Geluidsvriendelijk avondritueel 

Als het snurken van je man je uit je slaap houdt, probeer dan eens een zacht achtergrondgeluid toe te voegen dat je wél fijn vindt. Denk aan een diffuser met rustgevende geur (lavendel, kamille of mandarijn) en white noice zoals regen, wind of zachte muziek.  

4. Spreek met je omgeving - vòòr je ontploft 

Leg aan je partner, kind of collega uit wat je ervaart. Niet tijdens het moment, maar als het rustig is. Bijvoorbeeld: “Als jij op je pen klikt tijdens een vergadering, verlies ik hélémaal mijn focus. Kun je me vertellen als je eraan begint? Dan zonder ik me even af”. 

Gevoeligheid mag er zijn

Misofonie betekent niet dat je zwak bent. Het betekent dat je zenuwstelsel sneller ‘aan’ staat dan bij anderen. Dat vraagt niet om harder te zijn voor jezelf, maar juist om meer zachtheid. Meer rust, ruimte en begrip.