Herstellen van overspannen zijn doe je zo!

Als stress je leven overneemt kan overspannenheid (of emotionele uitputting ) een wake-up call zijn van je lichaam en geest dat ze niet meer kunnen volgen. Je merkt dat je nood hebt aan een oplossing. Het liefst van al een quick fix, dat je snel terug verder kan met je leven. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

In deze blog geven we je een stappenplan voor een vlot herstel bij overspannenheid. 

Ben ik overspannen?

Er zijn verschillende signalen die erop kunnen wijzen dat je overspannen bent. Het evenwicht tussen je terugkerende activiteiten en je dagelijkse ‘geluksmomentjes’ is verstoord. Vooral stress , een slechte work-life balance , een ongezonde levensstijl of een overmatige hoeveelheid prikkels kunnen bijdragen aan deze disbalans. Andere symptomen vind je terug in dit blogartikel.

In 5 stappen herstellen van overspannenheid

Genezen kost tijd en geduld. Overspannenheid kun je niet van vandaag op morgen aanpakken. Door onderstaande stappen te volgen, kun je wel beter worden binnen een paar weken (of maanden).

Stap 1: Begrip en acceptatie

Een eerste stap richting het herstel is begrijpen waar die overspannenheid vandaan komt. Accepteer dat het soms, hoe graag je het ook wil, niet haalbaar is om extra werk op je te nemen. Maak dus van je herstel prioriteit! 

Ga op zoek naar wat je achter jou wil laten en wat je wil bereiken. Wil je die sterke werkload heel graag verminderen of heb je echt behoefte aan meer zelfvertrouwen of ontspanning? Stel dit dan als doel van jouw herstel . Schrijf het op een memo en hang het op je koelkast of op het toilet.

Stap 2: Start to journal!

Begin met het opschrijven van je gedachten. Schrijf op waarom je wil herstellen en waar je mee worstelt. Probeer ook je emoties en gedachten van elke dag op te schrijven. Door je gedachten, gevoelens en valkuilen op te schrijven, schrijf je ze eigenlijk van je af. Dit zal je overprikkelde brein meer laten rusten.

Stap 3: Start to run...

Of ga op zoek naar een hobby of activiteit waar jij voldoening uit haalt. 

Sporten heeft een positieve invloed op het mentaal welzijn omdat het stresshormonen vermindert, gelukshormonen produceert en zorgt voor meer emotionele veerkracht. Zo laat je het overspannen gevoel vaker (en sneller) los!

Stap 4: Je eigen grenzen bewaken

We kunnen het niet hard genoeg benadrukken maar sinds de start van je herstel is het de bedoeling dat je jezelf op nummer 1 zet. Je hebt vast gemerkt dat het niet eenvoudig is om die switch te maken en wij willen je daarom graag helpen. Onze Bach Bloesem mix Druk in het hoofd beschermt je bij overprikkeling en kan voor meer rust in het hoofd zorgen. Alle Bach Bloesem mixen worden bij ons op maat klaargemaakt , afgestemd op jouw specifieke behoeften .

Stap 5: Aanvullende ontspanningstechnieken

Meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen kunnen stressgevoelens reduceren. Als je dit wekelijks herhaalt, zal dit je overspannenheid na verloop van tijd aanzienlijk verminderen.

Wanneer je niet op tijd aan de alarmbel trekt en geen actie onderneemt om je overspannenheid te verminderen, kan het overgaan in een burn-out. Merk je dat je al langer dan 6 maanden last hebt van overspannenheid? Dan is de kans groot dat je een burn-out  hebt. Ook daar hebben we een blog over geschreven om je te helpen om met jouw burn-out (klachten) om te gaan.