Duizelig door stress of stress door duizeligheid?

In de winkel moet je je vastgrijpen aan je winkelkar, je hebt het gevoel dat de hele winkel om je heen draait! Angstig vraag je jezelf af of je flauw gaat vallen. Je hart begint steeds sneller te kloppen, je begint te zweten of te trillen en voelt je steeds lichter in je hoofd worden. Wat is er aan de hand? Waarom voel je je zo slecht? Duizeligheid kan heel beangstigend zijn. Vooral omdat het vaak uit het niets komt opzetten. Je bent grondig onderzocht door de artsen, maar er is geen diagnose. Behalve dat je misschien teveel stress hebt waardoor je bij momenten die hevige duizeligheid ervaart.

Maar hoe kan je die stress veroorzaakte duizeligheid verminderen? Kan dat op een natuurlijke manier? Dat lees je allemaal in deze blog!

Ben ik duizelig door stress?

Stress kan een grote impact hebben op ons lichaam en onze geest. Wanneer de stress te veel wordt, raakt je brein overprikkeld . Je hersenen kunnen de hoeveelheid aan prikkels niet verwerken en dat heeft invloed op je evenwichtsorgaan. Dat kan niet meer goed functioneren waardoor je je duizelig gaat voelen. De wereld rond je lijkt te draaien en je moet even stoppen met alles waar je mee bezig bent. Niet gemakkelijk als je een druk leven hebt. 

Hoe ontstaat duizeligheid? De oorzaken

Duizeligheid kan naast stress ook veroorzaakt worden door:

• Een ontstoken evenwichtsorgaan.
• Een lage bloeddruk.
• Chronische hyperventilatie .
• Oorsuizen.
• De ziekte van Ménière . Een ziekte waarbij je duizelig wordt in combinatie met misselijkheid  en overgeven.
• BPPD ( Positie-duizeligheid ): bij het bewegen van je hoofd, wordt je duizelig.

Als je te druk bent in je hoofd, door een burn-out of hevige emoties , kan dit leiden tot hyperventilatie wat in sommige gevallen ook extreme duizeligheid kan veroorzaken!

Wat zijn de gevolgen van duizeligheid?

Vaak kunnen gevoelens van extreme duizeligheid er ook voor zorgen dat je meer stress, angst of paniek ervaart. Het is een vicieuze cirkel die moeilijk door te breken is. Daarnaast zijn er nog andere veelvoorkomende gevolgen, namelijk:

• (Bij duizeligheid veroorzaakt door hyperventilatie): misselijk , hartkloppingen en hoofdpijn .
• Gevoel van flauwvallen, zwarte vlekken zien.
• Paniekaanvallen .
• Zweten.
• Trillen.
• Ook na het herstel van een burn-out kan je je regelmatig nog duizelig voelen.

Duizeligheid verlichten

Er zijn verschillende dingen die je zelf kan doen om duizeligheid te verminderen.

Ga op zoek naar de oorzaak

De oorzaak van duizeligheid is voor iedereen anders. Daarom is het belangrijk dat je zoekt naar de oorzaak van jouw duizeligheid . Merk je na het lezen van deze blog dat een overspannen hoofd de oorzaak is voor je extreme duizeligheid? Dan kan je deze blog lezen om te kijken wat je er tegen kan doen. Heb je eerder last van een lage bloeddruk? Bekijk dan samen met je huisarts welke oplossingen hier voor zijn.

Ademhalingsoefeningen

Zorgt stress bij jou voor hyperventilatie? Of gedraag je je vaak onrustig? Overweeg dan ademhalingsoefeningen. De 4-7-8 methode is een veelgebruikte methode. Hoe meer je voelt dat je zelf aanwezig bent in je lichaam, hoe moeilijker het wordt voor prikkels om tot jou door te dringen. Ook verbetert hierdoor de balans tussen koolzuurgas en zuurstof in je lichaam en hersenen.

Bach Bloesems

Bij stress veroorzaakte duizeligheid, kan je ook overwegen om Bach Bloesems te gebruiken. De Bachbloesem druppeltjes zijn 100% natuurlijk, hormoonvrij en verminderen stress waardoor je je meer ontspannen zult voelen. Elke mix wordt op maat gemaakt, afgestemd op jouw specifieke behoeften.

Voldoende ontspanning

Plan op tijd rustmomenten in. Zorg er (preventief) voor dat je hoofd niet overvol geraakt. Zoek voor jezelf uit wat jou ontspant. Dat kan gaan van een wandeling in het bos tot het lezen van een goed boek.

Voldoende nachtrust

Een goede nachtrust kan prikkels van overdag helpen verwerken. Als je te veel prikkels binnenkrijgt op een dag en je brein overprikkeld is, zal je slaap hier onder lijden. Het is dus belangrijk dat je door de dag heen een stapje terug neemt (door bovenstaande tips te volgen), zodat je slaapkwaliteit verbetert.

Moeite met in- of doorslapen? Onze Bach bloesem Mix nachtrust plus kan een goede nachtrust bevorderen.

Bij aanhoudende klachten adviseren wij iedereen om een huisarts aan te spreken